Lorsque Joe Bernstein n'avait que 25 ans, il pesait 154 kg (339,8 lb). Les régimes n'ont pas fonctionné. Puis il a laissé quelques habitudes simples dans sa vie qui ont finalement conduit à des changements positifs dans son apparence et à ses sentiments à son sujet. Maintenant, Joe travaille comme entraîneur personnel, aidant les gens à faire de meilleurs choix pour un style de vie plus sain.
côté vif vous offre la possibilité d'utiliser les règles suivantes pour obtenir d'excellents résultats.
Cela signifie qu'il est préférable d'éviter de boire du soda, du jus et du thé sucré. Même si c'est la seule habitude que vous acceptez, cela peut vous aider à perdre 22 kg (48,5 lb) en trois mois. Parfois, nous ne réalisons même pas que nous buvons environ 2 000 calories par jour.
... et prenez une belle boîte à lunch remplie de nourriture maison saine au travail.
Un vélo vous aidera à économiser plusieurs heures de votre temps personnel tout en préservant vos nerfs. Le temps libre que vous obtenez peut être consacré à la cuisine et aux entraînements sains.
... et comment prendre plaisir à cuisiner. Les recettes d'Internet, des spectacles de cuisine et des cours avec des gens sympas vous aideront à prendre le chemin d'un chef.
Il est préférable de choisir des produits locaux et frais qui peuvent «raviver» vos papilles et faire perdre du poids au corps.
Une promenade matinale active avec votre ami à quatre pattes est la meilleure chose que vous puissiez faire pour augmenter votre métabolisme et votre activité cérébrale. Il n'est pas vraiment nécessaire que vous ayez un chien - l'essentiel est que vous devez trouver une raison de marcher le matin.
Il ne s'agit pas de revendications marketing fortes telles que «OGM gratuitement» ou «produit biologique» - il s'agit de l'habitude de choisir de la nourriture de meilleure qualité. Oui, cette nourriture peut sembler chère, mais dès que vous refusez les repas prêts à l'emploi, votre budget reviendra à la normale.
Ce serait une excellente idée d'augmenter le nombre de déjeuners végétariens et de dîners que vous mangez, ce qui signifie plus de légumes, de fruits, de noix, de graines, de cultures et de légumineuses. Si vous n'êtes pas prêt à refuser de la viande, faites attention à sa qualité et à son origine.
Après avoir rompu avec son ex-femme, Joe a dû renforcer sa vie, et ce fut une vie complètement nouvelle - une vie saine et consciente. Il n'est pas nécessaire de se comporter comme radicalement. Tout le monde a une relation, il est grand temps de se terminer.
Pour ne pas laisser votre poids revenir, il est important de faire plus que de l'exercice et de bien manger. Tout le travail mental dans votre tête compte:dès le début, lorsque vous avez commencé à abandonner de vieilles habitudes, au moment où vous avez réalisé et ressenti votre nouveau moi.