Elle MacPherson est une mannequin australienne, une créatrice de lingerie féminine, une actrice et la mère de deux fils adultes. On peut dire en toute sécurité qu'elle a l'air parfaite et a une longueur d'avance sur ses jeunes collègues. Le modèle de 51 ans ne fait aucun secret de son âge et partage ouvertement les conseils qui l'aident à être étonnants et super sexy.
côté vif Je ne peux vraiment pas ignorer une femme aussi merveilleuse, et nous avons donc décidé de partager les secrets de la santé et de la beauté d'Elle MacPherson avec nos lecteurs.
Ses principaux conseils sont sains et Nutrition équilibrée, activité physique régulière et équilibre du pH.
«Vous seriez surpris de trouver des bandes de test de pH dans mon sac à main. Je ne suis jamais sans eux. Je crois que la plupart des maladies sont causées par un déséquilibre acide. '
«Chaque jour, je fais mes exercices du matin et je m'entraîne au gymnase pendant 45 minutes. Je marche régulièrement et je skie à l'eau. Je garde une alimentation assez stricte et je ne mange pas de viande rouge, de blé ou de produits laitiers. Boire de l'alcool et le tabagisme sont également strictement interdits. J'ajoute des vitamines à mon régime, car cela augmente mon niveau d'énergie et m'aide à rester actif. Je considère également que les compléments protéiques et alimentaires comme très efficaces. Ils aident mon corps à résister au stress quotidien. Au cours des années de suivi d'une vie saine, j'ai essayé la médecine alternative, l'acupuncture et la réflexologie », explique Elle.
Elle s'entraîne presque tous les jours pendant pas moins une heure. «Je skie quand je suis dans les montagnes et que je nage dans la mer. Je fais aussi du yoga ou travaille dans le gymnase. J'ai toujours mes chaussures de course et mon iPod avec moi partout où je peux être. Pour moi, courir n'est pas seulement un moyen de rester en forme, mais une sorte de méditation », explique le modèle. Selon Elle, la chose la plus importante à propos de la forme physique est la régularité . «Il n'est pas nécessaire de toujours suivre un régime et de vous tuer au gymnase plusieurs jours par semaine. Vous feriez mieux de faire des exercices efficaces ou de courir tous les jours. L'essentiel n'est pas de négliger votre corps. Ce sont les principales règles d'Elle.
Vivre en harmonie avec vous-même
«Ce qui me motive, c'est d'être joyeux, inspiré, passionné, fort et sain. C'est ce qui me fait fonctionner et garder mon alimentation tous les jours. Et c'est beaucoup plus important pour moi que ce que mes échelles montrent. J'utilise une petite astuce pour me faire aller au gymnase:je me demande si je me sens mieux ou pire après avoir travaillé. Je ne peux même pas penser à un seul cas de mal après des activités physiques. Elle MacPherson insiste également pour vous aimer et s'accepter, y compris votre âge, vos rides et votre corps, car chaque âge offre ses propres avantages.
'Faire ce que vous aimez vraiment', Le modèle recommande. «Je souhaite être en bonne santé et heureux, aimer ce que je fais et continuer à faire ce que j'aime. J'adore la lingerie et les sports comme le ski, le surf et le vélo. Je ne pense pas que le sport soit juste une façon de perdre du poids, ou les affaires sont juste pour de l'argent.
Entraînements d'Elle
Elle MacPherson fait des sports sous la supervision de son instructeur de fitness personnel, James Duigan. Il travaille également avec des stars telles que la mannequin Rosie Huntington-Whiteley et l'acteur britannique Hugh Grant. James Duigan présente certains des entraînements de son client le plus célèbre.
armes
«Nous utilisons l'entraîneur TRX, fixé sur le mur, pour travailler sur les bras. Ces exercices agissent les muscles en utilisant le poids du corps, afin qu'ils ne surentègent pas les muscles du biceps. Lorsqu'il est à la maison, Elle fait également des pompes sur le bord du canapé.
muscles abdominaux
«Elle fait suspendre les craquements sur les barres de décrochage, levant les genoux sur sa poitrine. Ce type d'entraînement mine la taille sans arcs ni craquements. Après avoir travaillé, Elle boit un smoothie avec du beurre de noix de coco, de la cannelle et de la poudre de brillance du corps du complément nutrition. Cela augmente sa glycémie, donc elle ne pense même pas à manger un dessert. '
jambes
`` Nous ne pouvons pas nous passer des squats classiques, des fentes et des exercices de rouleaux en plastique pour les côtés extérieurs des cuisses, et ils ne surmenaient pas les genoux. Puis Elle traite ses muscles brûlants avec un massage lymphatique.
muscles de cul
«En fait, vous n'avez pas à aller au gymnase pour ajuster vos muscles de vos fesses. Pliez vos pieds avec une bande de résistance et marchez le long de la pièce. Cet exercice ne nuit pas à vos articulations, mais élabore les muscles et corrige votre posture. Vous ne devriez pas, bien sûr, éviter les squats - les faire aussi souvent que possible. La chose la plus importante est de faire de l'exercice correctement.
entraînement de retour
«Elle fait des exercices de yoga spéciaux pour sa posture pour éviter les vergetures sur sa poitrine et garder le tonus musclé. Nous appelons cet entraînement «Y&T»:elle plie ses genoux, repoussant ses fesses, se rassemble dans son estomac et baisse ses épaules. Son dos et sa tête restent droits. Elle tend ses bras 15 fois (elle ressemble à la lettre «y»), puis les étire sur les côtés (comme «t»).
pieds
«À la fin de son entraînement, Elle lance une balle de tennis avec ses pieds. Cet exercice simple peut être utilisé à la place de la réflexologie. C'est particulièrement bon pour les femmes qui portent souvent des talons hauts. '
Son régime alimentaire est l'une des parties les plus importantes du style de vie d'Elle. Elle ne mange que des produits biologiques et boit 3 litres d'eau chaque jour.
Elle est sûre que la beauté est quelque chose qui vient de l'intérieur. Il ne s'agit pas seulement de la beauté intérieure, mais aussi des produits que nous consommons.