Il est important de garder à l'esprit que tout le monde a un taux métabolique différent. Faire de l'exercice régulier, dormir suffisamment et boire beaucoup d'eau est trois des meilleures choses que vous puissiez faire pour accélérer votre métabolisme. Cependant, vous pouvez également le faire fonctionner efficacement en mangeant bien.
Aujourd'hui, nous à bon côté Partagez une liste d'aliments qui se sont avérés aider à donner un coup de pouce à votre métabolisme. Ajoutez ces aliments à votre alimentation quotidienne et regardez les livres tomber.
Des études ont montré que la consommation de piments forts peut accélérer votre métabolisme de 25%.
Si manger des aliments épicés vous fait transpirer plus que d'habitude, cela est dû à la capsaïcine, un composé qui stimule les récepteurs de la douleur dans le corps. Il augmente la circulation sanguine et le taux métabolique, ce qui fait brûler votre corps plus rapidement.
Où le trouvez-vous? Dans les piments, les jalapenos, les poivrons de Cayenne et d'autres formes de poivrons épicés.
L'apport de céréales et de céréales est toujours recommandé dans une alimentation saine. Le secret est de choisir des grains entiers - par exemple le blé, la farine d'avoine, le riz et le maïs.
Les grains entiers ont des nutriments et des glucides complexes qui accélèrent votre métabolisme en stabilisant les niveaux d'insuline.
N'oubliez pas que le fait d'avoir de faibles niveaux d'insuline n'est pas bon, car le déséquilibre de ce produit chimique indique au corps qu'il doit stocker des graisses supplémentaires. Par conséquent, soyez prudent par la consommation de ces aliments.
Le brocoli n'est peut-être pas votre légume préféré, mais c'est une source importante de calcium , qui accélère votre métabolisme. Il est également riche en vitamines C, K et A.
Une portion de brocoli vous fournira une quantité importante de fibres de folate et de fibres alimentaires et une variété d'antioxydants. C'est l'un des meilleurs aliments de désintoxication Vous pouvez ajouter à votre alimentation.
De nombreuses études confirment que la consommation de soupe est liée à un risque d'obésité plus faible. Dans la plupart des régimes, cet aliment est incorporé avant les repas principaux. Pourquoi? Les chercheurs concluent que les personnes qui commencent par la soupe consomment des aliments moins solides en ce qui concerne leur repas principal .
En fait, une étude à Penn State University a déterminé que la combinaison de liquides et de solides dans la soupe génère une réduction de l'appétit, réduisant ainsi trop de consommation alimentaire et aidant à brûler les graisses plus rapidement.
De nombreuses études ont montré que café et Le thé vert accélère le métabolisme , en plus de fournir d'autres avantages pour la santé:ils possèdent une grande quantité d'antioxydants, aident à réduire la glycémie, aident à brûler plus de graisses, et réduire les signes de la cellulite.
Les pommes et les poires peuvent être de grands alliés lorsqu'il s'agit de perdre du poids, non seulement en raison de leur faible contenu calorique, mais aussi parce que ces deux fruits peuvent augmenter votre métabolisme . Ceci est soutenu par une étude menée à l'Université d'État de Rio de Janeiro, qui confirme que les femmes qui ont mangé trois pommes ou de petites poires ont perdu plus de poids que celles qui ne l'ont pas fait.
Les épices comme le poivre noir, les graines de moutarde, la poudre d'ail et le gingembre peuvent garder vos tarifs métaboliques élevés. Il est prouvé que les personnes qui incorporent des épices dans leur alimentation peuvent brûler jusqu'à 1 000 calories de plus par jour.
Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons aident également à brûler les graisses et à maintenir votre métabolisme élevé . De plus, en raison de la quantité élevée de vitamine C, les agrumes régulent le niveau d'insuline.
Si vous souhaitez augmenter votre taux métabolique, il est très important de manger beaucoup d'aliments riches en calcium.
Une étude de l'Université du Tennessee a confirmé que les personnes qui consomment entre 1 200 et 1 300 milligrammes de calcium par jour perdent deux fois plus de poids comme ceux qui le consomment en plus petits.
Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons, mais ils sont également présents dans les noix et les graines, le lin et l'huile de graines de chanvre.
Ces aliments accélèrent votre métabolisme car ils réduisent la production d'une hormone appelée leptine (un produit chimique naturel qui ralentit votre métabolisme).
En fait, une étude de la Mayo Clinic a révélé que les tribus africaines qui comprenaient beaucoup de poissons dans leur alimentation avaient des niveaux de leptine cinq fois plus faibles que ceux qui ne l'ont pas consommé.