côté vif a trouvé six exercices simples qui aideront à calmer les nerfs effilochés. Tout ce qu'ils impliquent, c'est respirer et ils ont été essayés et testés. Il est préférable de faire ces exercices pas plus de 5 à 10 fois de suite.
Asseyez-vous droit, fermez les yeux, détendez-vous et pensez à des choses positives.
Prenez des respirations relativement profondes. Tenez ensuite votre souffle pendant 4 secondes et expirez lentement et complètement. Attendez maintenant 5 secondes, puis respirez à nouveau.
Placez une main sur votre front et l'autre à l'arrière de votre tête. Cela aidera à renforcer le flux sanguin vers ces parties de votre tête, contribuant à réduire les tensions. Sans retirer vos mains, insuffez et expirez uniformément, avec un petit retard entre l'inhalation et l'expiration.
Respirez profondément, puis expirez avec force par une bouche très légèrement ouverte. Lors de l'expiration, laissez l'air sortir en petites «portions», poussant de l'intérieur.
Ici, vous devez faire un bâillement artificiel. Ouvrant votre bouche aussi large que possible, au point où vous pouvez sentir la tension sur votre mâchoire inférieure, respirez uniformément. Vous devriez pouvoir sentir comment vos poumons se remplissent d'air. Tenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez soigneusement et uniformément.
Respirer complètement et sans retenir votre souffle, laissez l'air sortir de votre bouche ouverte. Vos lèvres devraient former un cercle. Respirez l'air en portions. La première partie de l'expiration doit être la plus longue et chaque partie doit contenir de moins en moins d'air. Après avoir complètement expiré, attendez 5 à 10 secondes, puis répétez l'exercice de respiration.