Tous les défis de fitness sur Internet ne sont pas efficaces, mais bon côté veut partager avec vous un défi de 30 jours qui apportera des avantages à votre santé. Aujourd'hui, nous allons vous parler de l'expérience de quelqu'un qui a relevé ce défi.
Le défi consiste à maintenir la même posture pour une certaine période de temps - 20 secondes le premier jour, jusqu'à 5 minutes le jour 30.
Le journaliste Leah Wynalek a décidé de tester l'efficacité du défi. Leah n'est pas une personne sédentaire, elle a donc pensé que ce serait un test facile. «J'étais trop confiant. Quand je les ai bien fait, mon noyau a tremblé, et je regardais désespérément la minuterie de mon téléphone car cela comptait jusqu'à zéro, "a-t-elle avoué.
«Mes abdos se sont renforcés. Je ne m'en suis pas rendu compte avant la dernière semaine où ma tenue de planche était considérablement plus facile que pendant la première semaine. Bien que je n'aie pas vu de différence, je pouvais le sentir. "
Mais ce n'était pas le seul changement. « J'ai senti que toute la tension accumulée en s'asseyant à mon bureau avait disparu. J'ai été surpris de l'énergie que j'ai ressentie après une courte période d'exercice », A-t-elle dit.
Si vous incluez cet exercice dans votre routine quotidienne, vous obtiendrez plus d'avantages:
Considérez ce qui suit si vous décidez de relever le défi:
Lorsque vous êtes suffisamment expérimenté, vous pouvez vous mettre au défi avec d'autres variétés d'exercices de planche qui peuvent être trouvés dans cet article.