Malgré ce que nous pouvons penser, notre âge n'est pas la seule raison pour laquelle nous prenons du poids. Il y a de nombreuses raisons, mais un changement de style de vie est le principal facteur que nous devons blâmer. côté vif Vous apporte des conseils précieux sur la façon d'atteindre ce stade spécial de votre vie en se sentant en bonne santé et actif.
Les scientifiques ont découvert qu'une consommation accrue d'aliments riches en flavonoïdes est associée à l'entretien du poids et a un effet positif sur le processus de perte de poids.
Les produits qui pourraient vous aider à perdre du poids sont:
y compris ces aliments dans votre régime alimentaire auront un impact positif sur votre santé globale.
N'oubliez pas que notre métabolisme ralentit à mesure que nous vieillissons et, par conséquent, nous accumulons les graisses et gagnons ces livres. Pour éviter de prendre trop de poids, restez actif. La meilleure façon de le faire est régulièrement avec les exercices physiques à faible risque.
De plus, l'exercice aidera vos muscles et vos articulations à rester forts et jeunes et même à retarder un peu le processus de vieillissement.
Faites attention! Des études récentes ont montré qu'une séance d'entraînement de 10 minutes réalisée 3 fois par jour est tout aussi efficace que 30 minutes d'activité physique non-stop. Ainsi, même prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, stationner votre voiture un peu plus loin du bureau, ou une promenade de 10 minutes aura également des effets bénéfiques.
Les problèmes de mémoire sont considérés comme une partie normale du processus de vieillissement. Mais ce n'est pas comme si vous ne pouviez rien y faire. Des activités agréables telles que la lecture, faire des mots croisés et des puzzles sudoku, ou jouer aux échecs (même certains jeux en ligne) stimuleront différentes parties du cerveau, augmentant la mémoire et la concentration.
De si grandes habitudes éveillées et entraînent votre cerveau, aidez à prévenir le stress et la dépression, et maintenir la qualité de votre vie.
Les régimes à faible teneur en calories peuvent en fait réduire le taux de votre métabolisme pour de bon. Lorsque vous n'obtiez pas suffisamment de calories, votre corps essaie de conserver toute son énergie et, par conséquent, il permet d'économiser des calories. Si vous vous tournez à ces régimes de collision à plusieurs reprises, votre taux métabolique ne reviendra jamais à la normale.
Notez également qu'un régime de 1 200 calories (et moins) vous aidera à perdre du poids, mais le poids que vous perdez est le tissu musculaire, pas la graisse. Et puisque les muscles brûlent plus de calories que la graisse, la perte de tissu musculaire ne fera que vous rendre difficile de maintenir votre poids.
La façon dont vous regardez influence la façon dont vous vous sentez et la façon dont les autres vous perçoivent. Cela concerne particulièrement les vêtements. Essayez de choisir ceux qui accentuent vos meilleures fonctionnalités et de masquer les imperfections - par exemple, un jean à faible taille peut ne pas être le meilleur choix car ils peuvent raccourcir vos jambes et attirer l'attention sur la taille sans la mettre en évidence.
Le vieillissement peut également apporter des problèmes de santé tels que l'hypertension et l'ostéoporose, ce qui rend plus difficile de rester physiquement actif.
Les examens médicaux réguliers vous aident à rester en bonne santé et à profiter chaque jour de votre vie. Avant même de remarquer, vous générez votre propre cycle positif de choses:une bonne santé vous donne la possibilité et la volonté d'exercer, et ce dernier vous fait vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
Pensez-vous que vous pouvez mettre des livres maintenant et les perdre un peu plus tard? Oubliez ça! Tout comme le brossage des dents deux fois par jour, vous devriez vous présenter des habitudes saines à votre vie dès que possible. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier des livres supplémentaires à l'avenir.