La consommation d'une alimentation saine et équilibrée sur la nutrition s'est avérée scientifiquement pour rayonner des vibrations positives, mais il peut être difficile à maintenir lorsque vous avez passé une mauvaise journée et que vous souhaitez plonger dans un pot de Nutella.
Ces 9 aliments simples se sont avérés refuser votre froncement de sourcils et aider à la perte de poids. La liste comprend du chocolat (oui, vous nous avez entendu correctement), du café et même des pâtes. Mangez ces délicieux aliments, et vous brillerez en un rien de temps!
Le simple fait de penser au chocolat nous fait sourire, mais vous ne pouvez sûrement pas vous adonner à ce régal et perdre du poids et être heureux? Eh bien, nous sommes ici pour vous dire que vous le pouvez. Le chocolat contient de nombreux antioxydants, y compris le magnésium, qui déclenche vos vaisseaux pour se détendre, provoquant une pression artérielle plus faible et augmentant votre circulation. Embrasser quelques carrés d'une barre de cacao à 70% réduira non seulement votre anxiété, mais atténuera les PM, la dépression et la fatigue. Alors n'hésitez pas à manger du chocolat noir 2 à 3 fois par semaine. Nous savons que nous le ferons!
Dit à disperser le brouillard cérébral, les éléments dans une tasse de café peuvent garder votre corps à un niveau élevé tout au long de la journée, provoquant de grandes décisions et un extérieur souriant. La boisson quotidienne est réputée pour son augmentation de la dopamine et de la sérotonine, les deux produits chimiques dans le corps qui peuvent vous soulager des émotions négatives. Nous sommes sûrs que nous pouvons remercier la caféine pour le stimulation joyeuse, mais maintenant vous pouvez profiter de votre boisson matinale sans culpabilité.
Dîner sur le saumon n'est pas seulement pour les restaurants fantaisistes; Ce poisson est extrêmement riche en riche oméga 3, qui est connu pour lutter contre les sautes d'humeur et la dépression. Trouvé également dans les noix, Omega 3 peut augmenter votre mémoire et faire place à une journée de concentration. Associez-le à une assiette de légumes à la vapeur, et vous êtes en bonne voie pour une journée de positivité!
Brouillé, poché ou transformé en omelette - nous sommes une nation d'amateurs. Les œufs sont une source fantastique de protéines qui aide à reconstruire et à maintenir vos muscles après un long slog au gymnase. Les œufs contiennent également de la vitamine D, qui joue un rôle important dans le maintien du système immunitaire, vous empêchant de toux, de rhumes et d'éternuements. La consommation de nourriture riche en vitamine D peut aider à éloigner considérablement les pensées dépressives ainsi que pour aider à la perte de poids.
Et pour améliorer encore votre humeur, vous pouvez faire des œufs durs en forme de cœur. Voir le guide détaillé ici.
Un incontournable pour le petit déjeuner ou pour compléter le yaourt, les baies contiennent une anthocyanidine qui réduit les inflammations dans le corps et diminue les taux de dépression. L'intégration de fraises, de framboises, de bleuets, de mûres et de bien d'autres, ces fruits stabilisants de l'humeur incarnent également de nombreux antioxydants qui sont non seulement bons pour votre peau mais aident également à lutter contre le vieillissement.
Les noix et les graines, en particulier les noix, sont riches en calories et denses en matières grasses, mais elles sont cruciales pour une alimentation saine équilibrée. Cette collation en milieu de matinée contient un composé connu sous le nom de mélatonine, qui induit non seulement le sommeil mais réduit les maladies cardiaques, empêche le diabète et combat l'hormone de stress. Si vous voulez une peau éclatante et des cheveux brillants, les noix contribuent également à ces facteurs! Mangez avec modération pour une collation pour la santé.
Habituellement associé à son meilleur ami, Salsa, l'avocat est une mascotte pour réguler l'hormone d'humeur importante, la sérotonine. Aider le cerveau à gérer de nombreuses fonctions, l'avocat se bat sur la fatigue et augmente considérablement les niveaux d'hormones. Non seulement il a des avantages incroyables pour la santé, mais le légume est rempli de graisses saines qui peuvent faire briller votre peau et aider à la digestion. Faut-il en dire plus?
Fabuleux dans les smoothies aux fruits et pour la livraison d'énergie, les bananes sont réputées pour leur forte teneur en potassium qui réduit la possibilité de course cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrite. Les bananes sont également une excellente source de vitamine B qui a été liée à la diminution de la dépression. Mangez-en un pour démarrer votre humeur optimiste.
Les glucides sont connus pour remonter le moral ainsi que vos niveaux d'énergie. Contenant peu de graisse, les pâtes sont une grande source de glucides complexes qui nous remplissent et libèrent également de la sérotonine. Une petite partie des pâtes entières avec un repas équilibré va augmenter ces endorphines et libérer de la vitamine B dans le corps.