Nous avons tous vécu cette envie soudaine de faire une sieste juste après un repas. Il s'avère que non seulement notre amour pour le sommeil ou une dure journée de travail peut déclencher la somnolence:c'est aussi le type de nourriture que nous consommons tous les jours.
Nous à côté vif collecté 9 aliments qui peuvent provoquer une somnolence, surtout lorsqu'ils sont consommés ensemble.
Parmi tous les autres produits laitiers, les fromages durs ont le plus d'effet relaxant car ils contiennent une grande quantité de calcium. L'ajout de craquelins au fromage produira un effet induisant le sommeil plus fort à mesure que les glucides intensifient la fonction du tryptophane.
Source:ehealthme
Les amandes sont riches en tryptophane, un acide aminé qui produit de la mélatonine qui est souvent connue sous le nom de «l'hormone du sommeil». De plus, ces noix sont emballées avec du magnésium qui facilite la tension musculaire et vous fait vous sentir somnolent.
Sources:NCBI, NCBI
Le sucre, le potassium et le magnésium trouvés dans les bananes font entrer facilement le tryptophane et provoquer la somnolence.
Source:Livestrong
Les noix contiennent moins de tryptophane que les amandes, mais ils ont leur propre source de mélatonine. La recherche a montré que les noix augmentent le niveau de cette hormone dans le sang et vous font vous sentir assez somnolent.
Source:NCBI
Les cerises, en particulier les cerises acidulées, ont une teneur en mélatonine relativement élevée. Cependant, manger une poignée de cerises fraîches ne fera pas de différence. Boire un verre de jus de cerise vous endormera en un rien de temps.
Source:MedicalXpress
La camomille est remplie de glycine, un acide aminé qui a un léger effet sédatif qui détend les muscles et le système nerveux. Après une tasse de thé à la camomille, vous pouvez à peine garder les yeux ouverts et vous concentrer sur des problèmes importants.
Source:NCBI
En plus du tryptophane, les graines de citrouille contiennent de lourdes quantités de zinc et de magnésium. Ces composés vous rendent calme et détendu, et vous pouvez à peine résister à la tentation de s'amuser pendant quelques minutes.
Source:Sleeprate
Le riz blanc a un indice glycémique élevé qui peut provoquer une somnolence 3 à 4 heures après avoir terminé votre repas. Les chercheurs ont découvert que le riz au jasmin, en particulier, apporte un sommeil plus rapidement que les autres types de riz.
Source:ajcn.nutrition
Les acides contenus dans le saumon, le thon et d'autres poissons huileux augmentent la production de mélatonine. Ces acides réduisent le niveau d'hormones de stress dans le sang, et la seule chose que vous voulez faire après avoir mangé, c'est de se recroqueviller et de dormir.
Source:Livestrong