Nous voulons tous paraître plus jeunes que nous et vivre le plus longtemps possible. Bien que ce soit notre héritage génétique qui nous donne une longueur d'avance, notre alimentation joue également un rôle essentiel pour nous aider à augmenter notre vie et à maintenir une belle peau jeune plus longtemps.
Aujourd'hui, nous côté vif Révèlent les 11 aliments anti-âge qui gardent votre peau à son meilleur.
Vous avez probablement entendu dire que l'avocat vous fait prendre du poids en raison de sa teneur élevée en graisses. Mais peut-être que vous ne saviez pas que ces graisses sont très saines. Manger un avocat par jour réduit le taux de cholestérol et soutient le processus de régénération cutanée. Il fournit à votre corps de la vitamine C, du potassium et des antioxydants, et il est riche en acide folique.
Astuce: Avez-vous essayé le jus d'avocat? Il n'est jamais trop tard pour essayer de nouvelles choses. C'est très crémeux et facile à faire. Il suffit de mettre de la pulpe d'avocat, du lait, de la glace écrasée et une cuillerée de cassonade dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Fraises, mûres, bleuets, raisins ... ces petits fruits contiennent des propriétés antioxydantes qui empêchent ou retardent certains types de dommages cellulaires et peuvent réduire le gonflement des articulations et la douleur .
Nous vous recommandons particulièrement de consommer des bleuets car ils améliorent les capacités cognitives et aident à prévenir les maladies urinaires, la maladie d'Alzheimer.
Ce légume est connu pour protéger les yeux grâce au bêta-carotène, une substance que le corps convertit en vitamine A. Il aide la rétine et d'autres parties de l'œil à fonctionner en douceur. Il est également protège la peau contre la photoaging - Rencontre prématuré de la peau causée par l'exposition aux rayons UV.
N'oubliez pas de ne pas trop cuire les carottes car cela réduira considérablement la quantité de nutriments et de vitamines essentiels.
Les agrumes sont une source principale de vitamine C et d'acide folique. Ils aident à diminuer les niveaux de cholestérol et d'acide urique dans le sang. Si vous les consommez régulièrement, ils vous aideront à prévenir les problèmes circulatoires, les affections cardiaques et les maladies comme la goutte qui provoquent une douleur terrible dans les articulations.
Boire du jus de citron sur un estomac vide nettoie le côlon et détoxifie le corps. De plus, votre corps absorbera d'abord ses nutriments, et vous vous sentirez en bonne santé et radieux.
L'ail est non seulement une arme puissante pour dissuader les vampires, mais elle tue également la plupart des infections si elles sont utilisées correctement. Nous savons que la respiration de l'ail peut être très forte et difficile à éliminer, mais les avantages incroyables que l'ail offre en vaut la peine.
Ses propriétés fongicides et bactéricide font de ce superaliment anti-âge l'un des meilleurs antibiotiques naturels. Il équilibre également le cholestérol, améliore la circulation sanguine et l'hypertension, et aide à réduire le risque de certains cancers.
Enfin une gâterie sucrée! Le chocolat noir a de nombreux avantages pour la santé. Il contient des antioxydants tels que des flavonoïdes qui aident votre peau à se protéger des dommages aux UV, à lutter contre les radicaux libres et à améliorer son hydratation et son épaisseur. Mais ne soyez pas trop heureux trop tôt:ce n'est que du chocolat avec au moins 75% de cacao qui vous donnera tous les avantages antioxydants.
L'huile d'olive n'est pas seulement une partie essentielle d'une alimentation saine, mais aussi un ajout digne de votre routine de soins de la peau. C'est l'une des principales sources d'acide alpha-linolénique qui maintient votre peau hydratée et tonique, empêchant son vieillissement.
Astuce :Appliquez doucement quelques gouttes d'huile d'olive autour de vos yeux la nuit juste avant de vous coucher. Cela rendra votre peau lisse et hydratée et diminuera l'apparence des ridules. Aucun rinçage requis.
Les tomates sont non seulement juteuses et délicieuses mais aussi excellentes pour votre santé. Ils sont remplis de nutriments et contiennent beaucoup de vitamine A, de vitamine C et d'acide folique.
Le lycopène, qui est responsable de la couleur rouge des tomates mûres, est un antioxydant 14 fois supérieur au resvératrol trouvé dans le vin rouge. Il protège la peau contre le rayonnement UV et a également un grand effet dans la prévention des maladies cardiovasculaires, dégénératives et infectieuses. Soit dit en passant, le lycopène est plus facile à absorber lorsque les tomates sont cuites et combinées avec un peu d'huile d'olive.
Les poissons gras, comme le saumon, le thon, les anchois et le turbot, sont une excellente source d'acides gras oméga 3 qui aident la régénération cellulaire et maintiennent le cholestérol faible. Ils sont également très bons pour les soins de la peau car ils inversent et empêchent les dommages oxydatifs qui viennent avec l'âge .
De plus, le saumon cuit au four est très facile à préparer. Il suffit de le saupoudrer de sel et de poivre, couvrir de brins de romarin et de tranches de citron, arroser d'huile d'olive et cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Cette plante, qui se trouve généralement sous forme de poudre, devient de plus en plus populaire, et il y a une raison à cela. Ses propriétés anticancéreuses, digestives et anti-inflammatoires en font un excellent choix lorsqu'il s'agit d'assaisonner vos plats. Il ralentit également le processus de vieillissement, vous donne de l'énergie et soulève votre humeur en période de stress.
Bonne nouvelle! Le jambon ibérien aide à prévenir la perte de masse musculaire associé au vieillissement et contient une grande quantité d'acides gras sains qui renforcent le système cardiovasculaire. De plus, c'est une source de minéraux (fer, zinc, potassium) et des vitamines du groupe B. Mais n'oubliez pas de ne pas charger trop de jambon car il contient beaucoup de sodium.