Les bananes sont la nourriture qui rend la délicieuse rencontre saine. Les vitamines et les composés utiles en eux gardent toujours notre corps.
côté vif a préparé une liste de 10 propriétés utiles de ce fruit tropical, et presque toutes dépendent de la maturité d'une banane. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en manger et en choisir d'autres à la place - c'est juste que la bonne note de maturité peut avoir un meilleur effet sur votre santé.
Les bananes contiennent une protéine spécifique (facteur de nécrose tumorale) qui aide à prévenir les conditions oncologiques. Les fruits mûrs y ont beaucoup plus, donc il est recommandé de manger des bananes avec une peau tachetée ou sombre.
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La carence en minéraux est une cause commune de spasmes musculaires de la cheville. En consommant des produits aussi riches en potassium et en magnésium que les bananes, , vous pouvez empêcher les crampes musculaires . C'est pourquoi de nombreux athlètes les incluent dans leur alimentation.
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Les aliments contenant suffisamment de potassium aident à empêcher l'apparition des calculs rénaux. Selon une étude, la consommation régulière de bananes peut également diminuer les risques de tumeurs malignes dans les reins de 40%.
Source:FoodandLife, NCBI
Un régime riche en potassium est recommandé à ceux qui ont une pression artérielle élevée et sont sujets aux maladies cardiovasculaires. La consommation quotidienne de 1,3 grammes de cet élément diminue le risque d'événements cardiaques de 26% . Pour fournir cette quantité à votre corps, vous devriez manger 2 à 3 bananes par jour, selon leur poids.
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Le cholestérol est la principale cause de l'obstruction vasculaire, ce qui conduit à l'athérosclérose. Les bananes contiennent des phytostérols qui aident à réduire les niveaux de cholestérol dans votre sang et maintenir la santé de votre système vasculaire .
Source:NCBI, NCBI
Les bananes sont recommandées aux personnes atteintes d'ulcères gastriques et ceux qui sont dans le groupe à risque. Ils contiennent une enzyme spéciale qui augmente la sécrétion de mucus qui protège les parois abdominales.
Source:NCBI
L'abondance de vitamines et de minéraux faitz des bananes une excellente source d'énergie. Les glucides simples sont rapides à digérer et peuvent reconstituer votre ressource énergétique presque immédiatement si besoin est.
Les bananes contiennent de la dopamine - «l'hormone du bonheur» - ainsi que le complexe de vitamine B partiel qui affecte positivement le système nerveux. Ces fonctionnalités permettent aux bananes d'être incluses sur la liste des aliments à manger si vous vous sentez soudainement déprimé .
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Ces fruits tropicaux ont un certain type d'amidon résistant en eux qui contribue à améliorer l'état d'une personne atteinte de diabète sucré 2. Il convient de noter, cependant, que les bananes vertes contiennent plus de cette substance. Une banane verte de taille moyenne contient 12,5 grammes d'amidon, tandis qu'un premier ne contiendra que 5 g.
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L'amidon résistant empêche la graisse de stocker dans votre corps et augmente les dépenses d'énergie, ce qui entraîne des améliorations rapides et visibles lors de l'entraînement intensif en perte de poids. La dose quotidienne recommandée de cette substance est de 10 grammes. Et, bien sûr, vous devez également rester actif et contrôler vos habitudes alimentaires.
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