Voir les résultats de nos efforts est la clé lorsque nous voulons atteindre le poids idéal. C'est pourquoi bon côté vous suggère d'intégrer 9 habitudes dans votre routine pour vous aider à vous réveiller plus maigre et à vous garder motivé pour atteindre vos objectifs.
Bien que le yaourt soit connu pour être un élément essentiel d'une alimentation saine, beaucoup de yaourts contiennent des niveaux élevés de sucres ajoutés. De plus, ils contiennent du lactose, un sucre naturel qui est souvent difficile à digérer pour les humains. La combinaison des deux sucres peut provoquer une inflammation et un gonflement.
Si vous pensez toujours que le yaourt est la meilleure option pour le dîner, choisissez-en un avec 8 grammes de sucre ou moins.
Pour travailler tout votre corps, vous n'avez qu'à effectuer un exercice pendant 8 minutes par jour. Si vous le faites avant d'aller vous coucher, vous vous réveillez plus mince le lendemain, et si vous vous entraînez tous les jours, vous perdrez ces gênants en trop.
haltère thruster :Tenez-vous avec vos pieds à la largeur des épaules, en tenant les haltères sur vos épaules. Ensuite, s'accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux et vos hanches soient complètement pliés ou jusqu'à ce que vos cuisses soient juste parallèles au sol. Tenez-vous à travers vos talons et appuyez sur les haltères en haut du squat. Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez. Lorsque vous vous fatiguez, faites une pause de 20 à 30 secondes. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous atteigniez 8 minutes.
Une douche froide avant de se coucher est un excellent moyen de réduire la température de votre corps et de stimuler la graisse brune, un tissu adipeux qui consomme de l'énergie pour augmenter la température de votre corps, vous aidant ainsi à brûler plus de calories. Si vous n'êtes pas un fan de douches froides, essayez au moins de prendre une douche dans l'eau tiède au lieu de chaud.
L'acide butyrique aide à réduire l'inflammation dans notre corps et améliore la sensibilité à l'insuline. La farine d'avoine, le chocolat noir, les fruits rouges, les noix et un peu de cannelle pour le petit déjeuner stimulent l'activité intestinale en augmentant les niveaux de cet acide. Ainsi, vous vous réveillez moins gonflé et gonflé, et vous vous sentirez plus mince.
En dépit d'être délicieux, la nourriture chinoise contient généralement de grandes quantités de sodium, ce qui conduit à des ballonnements inconfortables. Par exemple, une portion de soupe chinoise contient votre apport total de sodium pendant une semaine entière. La nourriture mexicaine est également parmi les aliments avec la plus grande quantité de sodium.
Des études montrent que le sorbitol (un sucre d'alcool utilisé dans les gencives à mastication sans sucre) nécessite beaucoup de temps pour sa digestion. Cela favorise la fermentation des bactéries, provoquant un gonflement et des flatulences. De plus, chaque fois que vous mâchez de la gomme, vous envoyez un signal à votre cerveau qui réveille les hormones de la faim.
Il y a quatre raisons pour lesquelles les barres d'énergie ne sont pas un bon choix:
Les fruits déshydratés peuvent être une source importante de nutriments et de fibres, mais ils sont particulièrement riches en fructose. Si vous avez des problèmes à absorber ces sucres, il est très probable qu'ils provoquent un gonflement et un gaz. Les fruits frais sont la meilleure option pour éviter ces problèmes.
Bien qu'ils soient très efficaces pour perdre du poids, les smoothies commerciaux contiennent souvent des produits chimiques qui contrecarrent l'effet positif des nutriments naturels. Essayez de faire vos propres shakes avec des ingrédients naturels tels que les épinards, les graines, le lait d'amande, l'huile de noix de coco, les fruits, etc. Voici quelques idées.