Les aliments sains ne sont pas toujours savoureux. Mais en ce qui concerne les bananes, ce n'est pas le cas. C'est pourquoi il est doublement agréable d'apprendre qu'ils apportent non seulement de la satisfaction à vos papilles, mais aussi de nombreux avantages à votre santé.
Nous à côté vif ont rassemblé toutes les preuves montrant pourquoi manger seulement deux bananes par jour peut sérieusement améliorer votre santé.
Les bananes réduisent l'hypertension artérielle grâce au fait qu'elles contiennent environ 420 mg de potassium.
Les bananes sont riches en fibres, ce qui ne vous donne plus envie de manger une fois consommée.
Les bananes contiennent également une sorte d'amidon qui réduit votre appétit et arrêts vous prendre du poids . Il réduit le niveau de sucre dans votre sang et augmente la sensibilité de votre corps à l'insuline. Si les cellules de votre corps ne sont pas sensibles à l'insuline, elles ne peuvent pas absorber le glucose et votre pancréas commence à le produire en plus grande quantité. La question de savoir si le corps accumule la graisse dépend de l'insuline présente.
L'anémie provoque la pâleur, la fatigue et l'essoufflement. C'est le résultat d'une réduction des globules rouges et d'un faible niveau d'hémoglobine dans le sang.
Les bananes contiennent beaucoup de fer, ce qui stimule la production de globules rouges. Les bananes contiennent également de la vitamine B6, qui régule la glycémie, aidant les personnes atteintes d'anémie.
Les bananes sont facilement digérées et n'irritent pas le tractus gastro-intestinal. L'amidon résistant contenu dans les bananes n'est pas digéré et se retrouve dans le gros intestin où il sert de milieu nutritionnel efficace pour les bactéries saines.
Les bananes peuvent être consommées lorsqu'une personne souffre de gastrite et de brûlures d'estomac, et elle restaure les minéraux perdus lorsqu'une personne souffre de diarrhée.
Les bananes améliorent votre humeur. Ils contiennent du tryptophane, qui est exigé par notre corps afin de recevoir de la sérotonine («l'hormone du bonheur»).
En moyenne, chaque banane contient environ 27 mg de magnésium. Ce minéral est responsable de la production d'une bonne humeur et d'un sommeil sain.
Les bananes sont riches en vitamine B6. En moyenne, une banane contient environ 20% de vos besoins quotidiens de vitamine B6. Cela aide votre corps à produire de l'insuline, de l'hémoglobine et des acides aminés qui sont nécessaires pour la création de cellules saines.
Bien que nous pensions généralement que les oranges et les fraises contiennent la plus grande quantité de vitamine C, les bananes contiennent en fait 15% de notre norme quotidienne de cette substance importante.
La vitamine C est un antioxydant important qui neutralise les radicaux libres nocifs (molécules actives avec des électrons insuffisants qui peuvent détruire les cellules du corps). Il aide également à garder les vaisseaux sanguins en bonne santé et produit du collagène.
Le potassium contenu dans les bananes protège vos muscles des crampes, tandis que les glucides vous fournissent suffisamment d'énergie pour supporter un entraînement lourd.