Nous savons tous que la perte de poids nécessite beaucoup de travail acharné. Cependant, plusieurs études ont montré que si nous changeons certaines de nos habitudes, nous pouvons réellement perdre ces livres sans trop d'effort. côté vif vous invite à essayer ces 15 astuces prometteuses pour perdre du poids naturellement.
La respiration profonde abaisse votre niveau de cortisol , une hormone qui régule la prise de poids et le stress. De plus, en augmentant la quantité d'oxygène que vous respirez, vous accélérez votre métabolisme . Si vous expirez plus rapidement que la normale, vous éliminez plus de dioxyde de carbone, ce qui fait que les cellules consomment plus d'énergie.
Le petit déjeuner offre 25% de vos besoins en énergie quotidienne. C'est le repas le plus important de la journée qui garantit une bonne performance intellectuelle et physique. L'écrivain Judy Koutsky a essayé de commencer sa journée avec des légumes pendant un mois, et les résultats ont été incroyables. Les médecins disent que, entre autres avantages, cela l'a aidée à se sentir rassasiée, réduit son apport calorique dans d'autres repas quotidiens et amélioré son transit intestinal.
S'asseoir droit, que vous travailliez, mangez ou que vous regardiez un film, est un excellent moyen de perdre du poids rapidement et efficacement. Cette simple habitude réduit le niveau de cortisol dans votre corps et nécessite plus d'énergie que vous ne le pensez.
Les aliments épicés contiennent de la capsaïcine, un composant qui accélère le processus de brûlure des graisses dans votre corps. De plus, il abaisse la graisse corporelle, car il stimule naturellement la destruction des cellules graisseuses. De plus, la consommation de nourriture épicée augmente votre métabolisme de 20% pendant au moins 30 minutes. Pendant cette période, votre corps brûlera les graisses et vous n'avez rien à faire.
Si vous ne pouvez pas abandonner les aliments frits ou gras, au moins réduisez le nombre de calories qu'ils contiennent avec une serviette en papier. Il absorbera l'excès de graisse, et vous pourrez manger votre nourriture préférée mais avec beaucoup moins de calories que vous ne le pensez.
C'est un fait prouvé que si vous vous voyez ingérer de la nourriture, vous mangez moins . La prochaine fois que vous déjeunez, mettez un miroir devant vous afin que vous soyez conscient de chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche. Cela vous aidera à éviter la suralimentation.
Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, grimper deux étages par jour peut vous aider à perdre jusqu'à six livres par an. Et si vous montez six étages, l'année prochaine, vous pouvez devenir 17 livres plus léger. Excellents résultats avec un minimum d'effort!
Les experts disent que les entraînements de force sont plus efficaces que tous les autres séances d'entraînement traditionnelles qui brûlent les graisses. Commencez avec des poids légers et augmentez progressivement l'intensité. Cependant, ne mettez pas trop de pression sur vos muscles et vos articulations pour éviter les blessures.
Les experts recommandent de boire deux grandes verres d'eau avant chaque repas pour éviter la suralimentation. Cette simple habitude vous fait vous sentir plus plein, vous mangez donc moins. Il aide également à prévenir la frénésie alimentaire et accélère votre métabolisme et, par conséquent, votre corps brûle plus de calories.
Il a été prouvé que la marche est l'exercice parfait pour la perte de poids. Vous pouvez brûler jusqu'à 255 calories par heure si vous allez pour une marche lente et jusqu'à 391 calories par heure avec une marche rapide. Alors investissez plus de temps dans votre santé et évitez de prendre le bus.
La flexibilité vous permet d'effectuer presque toutes les activités physiques auxquelles vous pouvez penser. De plus, plus vous êtes flexible, moins vous obtenez de blessures pendant l'exercice. Le yoga est une excellente option, et vous pouvez le pratiquer avant tout autre exercice physique. Non seulement il est bénéfique pour votre santé, mais cela brûle également une bonne quantité de calories.
Une petite assiette pleine de nourriture est une astuce infaillible pour vous tromper le cerveau. Il pensera qu'il y a beaucoup de nourriture et recevra le signal de satiété beaucoup plus tôt Même si votre assiette n'est pleine de légumes. Faites-en une habitude et jouez cette astuce avec n'importe quel type de nourriture pour que votre cerveau s'y habitue.
Lorsque vous mâchez lentement, vous donnez suffisamment de temps à votre cerveau pour recevoir ce signal de satiété. Il vous aide à éviter de suralimenter, réduisant ainsi votre apport calorique.
Tenez-vous en attendant que le train ou le bus arrive. La même règle s'applique aux rendez-vous chez le médecin. Lorsque vous êtes debout, votre corps brûle 50 calories / heure plus que si vous êtes assis.
Des chercheurs des universités de Loughborough et de Leicester ont constaté que la prise un bain chaud brûle la même quantité de calories qu'une promenade de 30 minutes. Alors qu'attendez-vous? Allez-y et dessinez-vous un bon bain chaud.