Manger bien et être physiquement actif sont quelques exemples de bonnes habitudes qui peuvent aider votre corps à rester en forme et jeune. Mais cela est également vrai pour nos muscles faciaux qui ont tendance à perdre leur fermeté à mesure que nous vieillissons.
Dans cet esprit, nous à côté lumineux ont compilé une liste des meilleurs exercices conçus pour vous aider à retourner votre visage à son ancienne gloire.
Tout comme avant tout autre entraînement, vous voudrez réchauffer vos muscles faciaux.
À cette fin, déplacez la mâchoire inférieure vers l'avant et vers l'arrière, puis côte à côte. Tous les mouvements doivent être effectués lentement et en douceur sans secousses soudaines. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.
Ouvrez la bouche et roulez votre lèvre inférieure sur vos dents inférieures. Imaginez que vous devez ramasser de l'eau avec votre mâchoire inférieure. Déplacez votre tête vers le bas dans un mouvement de récupération et fermez la bouche tout en vous levant la tête.
Tout en effectuant cet exercice, assurez-vous que les coins de vos lèvres sont complètement détendus. Répéter 5-7 fois.
Un double menton est également associé à une faiblesse des muscles hyoïdes. C'est pourquoi ils doivent également être renforcés.
Sortez votre langue autant que possible et essayez d'atteindre votre nez avec le bout de votre langue. Gardez vos lèvres détendues. Répéter 5 fois.
Si vous voulez retourner la forme de votre visage à un look plus jeune et relever vos joues, faites l'exercice suivant:Tournez votre tête vers la gauche et tirez la mâchoire inférieure vers l'avant, en tendant les muscles de votre cou. Vous devriez sentir les muscles à gauche de votre cou s'étirer. Tournez ensuite la tête vers la droite et faites le même mouvement. Répétez 5 fois de chaque côté.
Imaginez que vous avez besoin d'embrasser une girafe (ou quelqu'un qui est très grand).
Soulevez votre visage et regardez le plafond. Amenez légèrement votre mâchoire inférieure en avant et pliez vos lèvres comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Si vous effectuez correctement l'exercice, vous devez ressentir une forte tension dans votre cou. Tenez la position pendant 5 à 8 secondes et libérez. Répéter 5 fois.
Pour cet exercice, vous devez faire deux poings et les placer directement sous votre menton. Ensuite, commencez à déplacer légèrement la mâchoire inférieure sur vos poings et pâtez vos muscles tout en surmontant la résistance. La force pressante devrait augmenter progressivement. Lorsque vous atteignez une résistance maximale, maintenez 3 secondes. Ensuite, détendez-vous et répétez l'exercice 5 à 7 fois.
Coupez vos dents avec votre bouche fermée et essayez d'étirer les coins de vos lèvres aussi larges que possible. Maintenant, poussez votre langue contre votre palais dur, augmentant progressivement la force pressante. Si vous ressentez une forte tension dans vos muscles du menton, vous avez correctement effectué l'exercice. Tenez ce sentiment de tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 3 secondes. Répéter 5 à 8 fois.
Inspirez profondément avec votre bouche et remplissez-la d'air. Fermez la bouche et gonflez vos joues. Maintenant, appuyez sur vos paumes sur vos joues afin de ressentir une tension dans vos muscles. Tenez-vous pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez l'air et détendez-vous. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.