Vous n'avez pas mangé de restauration rapide et de bonbons depuis longtemps, vous faites de l'exercice régulièrement et vous essayez de perdre du poids ... mais ces kilos en trop semblent simplement s'accrocher. En fait, la plupart des gens ne réalisent tout simplement pas que leurs rituels matinaux habituels peuvent les empêcher d'obtenir le corps de leurs rêves.
Le côté vif L'équipe a collecté 5 habitudes matinales que vous devriez abandonner dès maintenant.
Avec trop peu de sommeil, votre corps est plus susceptible de produire le cortisol hormonal de réponse au stress qui augmente votre appétit. Cependant, le sommeil excessif pourrait ne pas être beaucoup mieux pour vous non plus. Selon une étude récente menée par PLOS One Journal , dormir plus de 10 heures par nuit peut entraîner un indice de masse corporelle plus élevé. Il n'est pas étonnant que les médecins recommandent de dormir de 7 à 9 heures chaque jour.
Ouvrez les stores ou les rideaux immédiatement après le réveil. Une étude dans la revue plos un J'ai trouvé que les vagues légères bleues du soleil du matin stimulent votre métabolisme et aident votre corps à se réveiller. Même 20 à 30 minutes de la lumière du jour suffisent pour affecter votre indice de masse corporelle.
Cela peut sembler étrange, mais c'est vrai. Une étude de la US National Sleep Foundation a révélé que les personnes qui ont déclaré avoir fait leurs lits ont également signalé un meilleur sommeil dans l'ensemble. Après tout, le sommeil sain est le moyen optimal vers un poids santé.
Des chercheurs de l'Université Cornell ont prouvé que la pesée quotidienne est une technique réussie qui encourage la perte de poids. Le meilleur moment pour marcher sur l'échelle est la première chose le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Puisque vous perdez du poids d'eau pendant la nuit, vous obtiendrez le nombre le plus précis.
Les chercheurs de l'Université de Tel Aviv insistent pour que vous vous protirez à vous faire chier avec un délicieux repas le matin. En fait, un petit-déjeuner équilibré qui contient 600 calories de protéines maigres, de glucides et d'un dessert vous facilitera votre régime alimentaire quotidien.