Tout ce à quoi nous sommes habitués à considérer comme une habitude du matin saine n'est pas tout à fait le cas. Nous à côté vif Considérez-le important pour vous de savoir quelques choses sur le petit déjeuner.
Votre petit-déjeuner est ce qui vous donne de l'énergie pour toute la journée . Si c'est vraiment sain, c'est. Sauter votre repas du matin est une grave erreur car elle peut entraîner diverses maladies. Assurez-vous simplement que ce que vous mangez est bon pour vous. Notre enquête sur les mythes populaires vous aidera.
Certainement. Théoriquement. Cependant, le granola prêt à l'emploi contient du sucre et des graisses saturées, qui ne sont pas ce que vous attendez.
Pourtant, ce n'est rien à craindre car vous pouvez facilement faire du granola à la maison. Il suffit de mélanger les céréales, les noix, les flocons de noix de coco, la cannelle et le miel, et cuire le tout jusqu'à ce qu'il soit doré.
C'est un mythe. Les aliments laitiers faibles en gras compensent leur manque de graisses avec des additifs pour conserver le goût et la saveur des produits complets. De plus, les produits laitiers faibles en gras affectent négativement les processus métaboliques. Optez pour des aliments en gras et en sucre à faible teneur en sucre - ils ne feront pas seulement du mal à votre corps, mais vous aideront également à vous assurer plus longtemps.
Si vous avez toujours faim après le petit déjeuner, mieux vaut jeter des aliments riches en protéines dans votre repas du matin. Des œufs, pour un, qui peuvent être cuits de différentes manières. Si les œufs ne sont pas pour vous, optez pour des glucides à grains entiers car ils vous assurent mieux plus longtemps. L'ajout de yaourt grec ne fera pas de mal non plus:c'est aussi une source de protéines.
Un cas assez typique:les blancs d'œufs ont peu de graisse et donc peu de calories, tandis que toutes les choses saines sont contenues dans les jaunes, comme le fer, la vitamine B et la vitamine D. Cependant, la graisse dans le jaune a donné naissance au mythe qu'il affecte le taux de cholestérol sanguin, ce qu'il ne fait pas selon les études récentes. N'hésitez pas à prendre une omelette à plein œuf pour le petit déjeuner.
Un verre de jus d'orange semble assez sain jusqu'à ce que vous découvriez combien d'oranges il faut pour le faire. Les jus ont tendance à être pleins de sucre, il est donc préférable de manger un véritable fruit à la place. Cela vous donnera un coup de pouce de vitamines et de fibres.
Vous pouvez également essayer de faire du jus vous-même. La pomme verte, la carotte, le céleri et le gingembre sont une bonne combinaison.
La plupart des barres de petit-déjeuner sont remplies de sucre et de graisses saturées, tout en ne contenant aucune protéine à parler. Si vous n'avez pas le temps de préparer votre petit-déjeuner le matin, pensez-y la veille. Faire une céréale avec des noix et des baies ne prendra pas longtemps, et votre corps vous en remerciera le matin.
Le temps est de l'essence lorsque nous parlons d'une alimentation saine. Avoir des collations sur le coup vous prive des substances nécessaires, vous laissant toujours faim. Si vous avez pris un petit petit-déjeuner ou rien, assurez-vous de prendre des collations saines avec vous:noix, yaourt naturel ou fruits. Et puis ne manquez pas un bon repas riche en protéines. Ce n'est que de cette façon que vous pouvez éloigner cette faim lancinante vous mangeant de l'intérieur toute la journée.