Il n'y a pas de meilleur moment pour commencer à penser à se mettre en forme que le début d'une nouvelle année, n'est-ce pas? Nous avons tous fait des promesses à nous-mêmes, et il est grand temps que nous essayions de rester fidèle à notre parole. Et côté vif est là pour vous aider dans votre choix d'exercices qui vous aidera à vous débarrasser rapidement d'un poids excessif. N'oubliez pas que vous devriez toujours les combiner avec une alimentation saine!
Rendez-vous en utilisant vos mains et vos genoux, puis étirez vos jambes jusqu'à ce que vous supportez votre poids avec les pointes de vos orteils et de vos coudes.
Étirez vos muscles abdominaux et tirez vos jambes vers le haut de quelques centimètres, un à la fois.
Répétez pendant une minute complète. Ne vous penchez pas et gardez le dos droit.
Allongez-vous sur le ventre avec vos pieds ensemble, pliez vos bras sur les coudes et soutenez-vous sur vos mains à un angle droit.
Respirer, pliez soigneusement à la taille et tirez votre torse tout en levant un peu la tête. Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis abaissez votre corps tout en expirant.
Allongez-vous sur le ventre avec votre menton sur le sol. Placez vos bras à vos côtés et faites des poings. Étirez vos jambes et vos pieds autant que vous le pouvez.
Respirant, soulevez lentement vos jambes une à la fois, puis abaissez-les à nouveau tout en expirant.
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées aux genoux et pressées vers votre poitrine.
Étirez-vous lentement vos jambes tout en soutenant le bas du dos sur vos bras. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes.