Un ventre saillant est l'une des manifestations des ballonnements, qui en soi est un processus naturel du corps. Dans un état normal, environ 1 litre (environ la moitié) de l'estomac et de l'intestin est rempli de gaz.
L'air dans l'estomac est le résultat du travail des micro-organismes de microflore intestinaux - bactéries qui aident le processus digestif. Plus il est difficile pour l'estomac de digérer les aliments, plus les gaz sont produits.
côté vif offre plusieurs façons de se débarrasser d'un ventre gonflé et en même temps aider l'estomac dans son travail dur quotidien.
Prenez le nombril comme un «point de départ». Placez 4 doigts horizontalement au-dessus. Le point souhaité est au-dessus du doigt supérieur. Massez-le pendant 2-3 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre et le même dans le sens antihoraire. Si vous avez tout fait correctement, vous sentirez un goût aigre dans votre bouche et la salivation augmentera.
Ce point est situé à la hauteur du deuxième doigt au-dessus du nombril. Appuyez dessus et massagez pendant 2 à 3 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre et autant dans le sens antihoraire.
Placez 4 doigts horizontalement sous le nombril. Le bon point est situé sous le petit doigt. Il a également besoin de 2 à 3 minutes de massage dans le sens des aiguilles d'une montre et autant dans le sens antihoraire. Si cela est fait correctement, cela aidera à se débarrasser des ballonnements.
Une personne en bonne santé peut avoir beaucoup de causes de ballonnements. Ils sont liés à la nutrition et au travail de l'estomac. Voici quelques conseils de base:
Un verre d'eau avec du jus de citron 15-30 minutes avant un repas aide à normaliser la sécrétion de l'acide gastrique, soulage les symptômes des brûlures d'estomac et empêche les éructations et la formation de gaz dans l'intestin. De plus, le citron contient beaucoup de vitamine C.
Le lait stimule la production d'acide gastrique et augmente l'acidité. Ne le traitez pas comme un verre - c'est de la nourriture et assez lourd. Choisissez le yaourt ou le kéfir car ils contiennent des probiotiques qui aident les bactéries de l'estomac dans les processus digestifs. Quant au café et à la bière, ils affectent l'estomac presque de la même manière que le lait.
3. Ne lavez pas les aliments.
Les boissons que vous prenez lors d'un repas diluent l'acide gastrique et la concentration des enzymes responsables de la digestion. Par conséquent, la nourriture est digérée plus longtemps et le processus de fermentation peut commencer. Une conséquence de ceci est une augmentation de la formation et des ballonnements.
4. Ne buvez pas d'alcool à jeun.
L'alcool stimule la production d'acide gastrique, qui en l'absence de nourriture dans l'estomac ralentit son travail et commence à corroder les murs. Avec une utilisation fréquente, il tue la microflore de l'estomac et des intestins. S'il n'est pas question de boire ou de ne pas boire, veillez à ce que l'estomac ne reste pas vide.
5. Boire du thé au gingembre.
Le gingembre, épicé dans sa nature, calme l'estomac et réduit la formation de gaz et l'activité intestinale. Il dilue également le sang et améliore sa circulation.
6. Ne mangez pas trop d'aliments gras.
Les aliments gras, la restauration rapide et les bonbons gras sont des aliments lourds, restant dans l'estomac pendant la digestion. Plus une nourriture est difficile à digérer, plus elle produit de gaz. Si vous mangez moins de graisse, vous pouvez éviter à la fois la lourdeur et les sentiments d'inconfort.
7. ne "mange pas d'air".
Lorsque nous mangeons à la hâte, parlons en mangeant, mâchant mal, buvez des boissons gazeuses, mâchez bubblegum ou fumée, nous avalons l'excès d'air. Ce n'est pas dangereux, mais cela conduit à des ballonnements et à la formation de gaz.
8. Ne mangez pas trop d'aliments riches en fibres.
Ce sont de nombreux fruits, légumes, baies et légumineuses. L'excès de fibre provoque la formation de gaz et entrave le fonctionnement intestinal en raison de fibres grossières. Il vaut mieux ne pas trop faire de la nourriture.
9. Détendez-vous, dormez bien et méditez.
L'anxiété et le stress conduisent à la violation de la motilité intestinale. Pour y faire face, vous devez vous détendre correctement. Par exemple, 15-20 minutes de méditation par jour apaise l'esprit, l'estomac et le cœur et normalise la circulation sanguine.