Les cheveux longs sont un objectif que de nombreuses femmes cherchent à atteindre. En plus des shampooings, des masques et des coupes de cheveux spéciaux pendant la lune d'épilation, un changement de nutrition aidera également les cheveux à se développer plus rapidement.
côté vif veut vous parler des produits qui non seulement feront pousser vos cheveux plus rapidement, mais les rendront également plus sains.
Les acides gras oméga-3 contenus dans ce poisson renforcent les follicules pileux et stimulent la croissance des cheveux . Des expériences scientifiques ont montré que la consommation de produits contenant ces acides raccourcit la phase télogène (la période de repos des follicules pileux) pendant un demi-an. De plus, le saumon contient de la vitamine B12 et du fer, qui aident également vos cheveux à se développer plus rapidement.
Sources:FoodComp, NCBI
Les huîtres sont une mine d'or de zinc, à cause de laquelle les cheveux poussent plus vite et deviennent brillants . Une huître par jour plus que compense les besoins quotidiens de cet élément. Bien sûr, il est presque impossible de se traiter avec une telle délicatesse chaque jour. Vous pouvez les remplacer par du son de blé, du bœuf (en particulier du foie) et du porc car ces aliments contiennent également suffisamment de zinc.
Sources:FoodComp, NCBI
Le poulet est riche en protéines animales , et nous en avons besoin pour la production de kératine - La substance L'arbre à cheveux est composé de 80%. La carence en protéines pendant seulement 2 à 3 mois entraîne un arrêt de la croissance des cheveux ainsi que de la perte de cheveux. D'autres variétés maigres de viande (dinde, lapin) contiennent également suffisamment de protéines animales.
Source:NutritionExpress
Les œufs contiennent des éléments nécessaires pour la croissance des cheveux et le maintien de l'état des cheveux normaux, comme les protéines et la biotine . La biotine comme additif alimentaire est recommandée pour arrêter la perte de cheveux, mais, étant obtenue avec de la nourriture, elle sera beaucoup plus efficace. De plus, les œufs contiennent la leucine (responsable de la division cellulaire) et d'autres acides aminés dont nos besoins de cheveux.
Sources:AEB, Livestrong
Les amandes contiennent de la vitamine E, qui active la croissance des cheveux et renforce les cheveux . 30 grammes d'amandes (environ 15-20 noix) contient 70% de la norme quotidienne. De plus, les amandes contiennent des substances utiles telles que la biotine, les acides gras et les vitamines B
Sources:whfoods, ncbi
Les graines de citrouille contiennent vitamines B1, B2, B3 et B4, responsables de la croissance des cheveux, ainsi que B5 et B6, fournissant la santé du cuir chevelu . Si vous avez une perte de cheveux grave, vous devez inclure plus d'huile de citrouille dans votre alimentation car, selon l'étude, cela aide même avec des formes graves de cette maladie.
Sources:WHFOODS, ProgressiveHealth, NCBI
Les lentilles sont un détenteur d'enregistrement pour le contenu de fer - l'un des éléments les plus importants pour une croissance saine des cheveux . Ainsi, un bol de soupe de lentille contient environ la moitié des besoins quotidiens de cet élément. De plus, il contient du zinc, de la choline (normalise l'apport sanguin au cuir chevelu) et d'autres éléments utiles.
Sources:whfoods, ncbi