La plupart des femmes, après avoir eu 30 ans, commencent à sentir que leur corps n'est pas la même qu'avant. Certains corps de femmes changent le résultat de leur grossesse, d'autres découvrent les imperfections cutanées et d'autres mettent quelques kilos en trop autour de leur taille. Tout cela se produit car après avoir atteint 30
Mais ne vous inquiétez pas! Nous à côté vif ont trouvé une liste de conseils intelligents sur la façon de prendre soin de votre corps dans la trentaine et de profiter de cette période fascinante de votre vie au maximum.
À partir de 30, votre métabolisme commence à ralentir. Cela ne signifie pas que la seconde où vous avez atteint 30 ans, votre corps fonctionnera complètement différemment, mais la prochaine décennie changera progressivement comme vous le ressentirez en général et votre corps en particulier.
C'est le moment idéal pour que votre corps construise un plus grand niveau de résistance et de coordination. Ainsi, au lieu de faire trop d'efforts pour améliorer la force de votre corps, il est préférable de se concentrer sur le maintien de votre masse musculaire.
Étant donné que votre métabolisme ralentit et que vous pouvez prendre du poids beaucoup plus facile, vous devriez examiner de plus près ce que vous mangez et comment vous le mangez. Ne mangez pas trop et ne sautez jamais les repas. La meilleure idée est de manger de petits repas fréquents pour éviter les collations compulsives qui peuvent vous faire prendre du poids.
De bonnes habitudes de coucher peuvent apporter beaucoup d'avantages à votre peau, à votre corps et à votre métabolisme. De plus, une bonne nuit de sommeil est la clé d'un corps rafraîchi et sain le matin.
Certains ont besoin de 6 heures par nuit, tandis que d'autres ont besoin de beaucoup plus. La quantité de sommeil dont vous avez besoin est principalement déterminée par votre corps et votre âge, mais quand il s'agit de dormir, c'est la qualité qui compte, pas la quantité. Faites de l'exercice avant d'aller au lit, ne mangez pas de nourriture lourde, prenez une douche chaude et lisez quelque chose de gentil avant de dormir. De préférence un livre et non votre téléphone.
Personne ne dit que vous devriez presque vous tuer au gymnase ou passer des heures sans fin à faire de l'exercice. Allez avec de courtes séances d'entraînement et soyez persistant.
Une étude publiée dans le Journal of Physiology a montré que l'exercice pendant 30 minutes 4 à 6 fois par semaine est tout aussi efficace qu'un entraînement beaucoup plus long 2 à 3 fois par semaine. Utilisez ces informations pour votre propre avantage et consacrez cette demi-heure au type d'exercice que vous aimez.
Si vous faites une attention particulière à votre alimentation, vous avez probablement entendu parler des aliments qui peuvent accélérer votre métabolisme:piment, thé, brocoli, toutes sortes de soupes, aliments riches en calcium, etc. Essayez de les présenter à votre nouveau régime alimentaire.
Vous pouvez en savoir plus sur les aliments en train de stimuler le métabolisme ici.
Comme nous le savons tous, l'hydratation est la clé de la santé globale et du corps agréable. Il vous aide à vous sentir mieux, satisfait votre faim, vous aide à perdre du poids en empêchant la rétention des liquides, améliore votre digestion et maintient un métabolisme élevé. N'oubliez pas:plus votre métabolisme est actif, plus il sera facile pour vous de perdre du poids et de prendre votre corps en forme.
Si vous êtes encore dans la vingtaine, avez-vous déjà réfléchi à la façon de garder votre corps jeune après avoir 30 ans? Et si vous avez déjà atteint 30 ans, quelles sont vos méthodes de réalisation de votre corps de rêve? Partagez vos conseils dans les commentaires ci-dessous.