Beaucoup d'entre nous veulent perdre du poids. Il y a tellement d'exemples inspirants autour de nous qu'il devient évident que le poids supplémentaire est non seulement malsain mais aussi impopulaire.
Nous à côté vif a décidé de vous parler d'une règle qui vous aidera à perdre du poids.
Une alimentation saine et une activité physique modérée sont des moyens bien connus de réaliser une bonne forme si vous n'avez pas de problèmes de santé qui pourraient y être un obstacle. Cependant, ces activités ne donneront pas de résultats si vous ne vous en tenez pas à la règle de l'équilibre énergétique.
Il a été prouvé qu'il est plus facile pour un corps de maintenir son poids existant que de perdre un excès de poids. La règle de l'équilibre énergétique aide non seulement à perdre du poids mais aussi à empêcher l'obésité.
La règle de l'équilibre énergétique est le suivant:nous devons consommer exactement la quantité de calories que nous dépensons quotidiennement. Dans ce cas, il est impossible de prendre du poids.
Lorsque nous consommons plus de calories que nous ne le dépensons, notre poids augmente légèrement.
Si nous consommons moins de calories que ce que nous dépensons, nous perdons du poids. C'est la clé du succès.
Afin de découvrir le nombre de calories que nous passons une journée, nous avons préparé le approximatif suivant Calculs:
Veuillez noter que vos dépenses peuvent changer de cette liste, car cela dépend en grande partie de votre poids et de l'intensité de l'activité physique. Afin de découvrir votre véritable dépense énergétique quotidienne, utilisez une calculatrice.
Anthony Howard-Crow, un blogueur de fitness du Colorado, a mis en place une expérience intéressante. Il a mangé seulement de la crème glacée pendant 100 jours . Cet homme a perdu près de 30 livres en 62 jours.
Chaque jour, il consommait moins de 2 000 calories. Il a fait beaucoup d'activité physique pour brûler plus de calories qu'il ne le consommait. Cela a fonctionné, comme vous pouvez le voir. Cependant, à la fin de l'expérience, il s'est plaint de fatigue et de faiblesse. La crème glacée n'est probablement pas le meilleur régime, bien que le résultat soit plus qu'évident.
John Cisna est professeur de l'Iowa. Il n'a mangé que McDonald's pendant une demi-année. En conséquence, il a perdu 28 kg.
John a également adhéré à la même règle:il a passé plus de calories qu'il ne le consommait. Il a également essayé de maintenir une norme quotidienne des glucides, des protéines et des graisses, et il a marché pendant au moins 45 minutes par jour.
La règle de l'équilibre énergétique fonctionne vraiment. Cependant, il est nécessaire de se souvenir de activité physique . Il aide à garder les muscles en bon état. Dans ce cas, votre corps maigre sera également gentil et tendu.