Chacun de nous serait heureux de prolonger la journée 24 heures sur 24 de quelques heures pour prendre plus de temps pour dormir.
côté vif Connaît 6 techniques de sommeil secrètes qui vous offriront jusqu'à 22 heures gratuites par jour. N'oubliez pas de consulter votre médecin Si vous décidez de modifier vos habitudes de sommeil, surtout si votre travail nécessite une attention accrue. À la fin de l'article, vous trouverez un bonus Cela vous aidera à vous réveiller à temps et à vous sentir reposé.
Formule de sommeil :4 heures (première phase) + 2 heures (deuxième phase) =6 heures
Nos ancêtres dormaient en 2 phases séparées par une période d'éveil. Cette période a été considérée comme un moment spécial et utilisée pour la pratique spirituelle, la contemplation et la lecture. Si vous voulez essayer le sommeil polyphasique mais que je ne sais pas par où commencer, c'est la méthode que nous recommandons. Pour la plupart des gens, c'est l'option la plus confortable , et il peut être complété par 30 minutes de sommeil pour l'adaptation.
Formule de sommeil :4 siestes de 30 minutes toutes les 6 heures =2 heures
Buckminster Fuller a proposé la technique de sommeil la plus efficace consistant à faire des siestes de 30 minutes 4 fois par jour toutes les 6 heures. Il prétendait ne jamais se sentir plus énergique. Après 2 ans de ce calendrier, le célèbre inventeur a été examiné par des médecins et déclaré en parfaite santé. C'est le cycle de sommeil le plus extrême .
Formule de sommeil :6 siestes de 20 minutes toutes les 4 heures =2 heures
Pour beaucoup, c'est une technique de sommeil efficace et pratique . Il y a une lacune, cependant:vous ne pouvez pas briser le calendrier et ignorer même une période de sommeil, sinon vous vous sentirez somnolent et fatigué. Cette méthode est un secret créatif de Leonardo da Vinci et Salvador Dali. Dali placerait un plateau en métal près de son lit où il était assis avec une cuillère à la main. Lorsque la cuillère est tombée, l'artiste se réveillait du clang. Cet état intermédiaire entre le sommeil et l'éveil lui a donné de nouvelles idées.
Formule de sommeil :5 heures la nuit + 1,5 heures de jour =6,5 heures
Winston Churchill, l'un des plus grands Britanniques, est resté à ce calendrier. Il s'est couché à 3 heures du matin, s'est réveillé à 8 ans, puis a dormi pendant environ une heure l'après-midi. "Vous devez dormir entre le déjeuner et le dîner, et pas de mesures à mi-chemin. Enlevez vos vêtements et vous lit être capable d'accomplir plus ", a-t-il écrit.
Formule de sommeil :2 heures la nuit + 20 minutes de jour =2 heures 20 minutes
Le physicien et inventeur exceptionnel Nikola Tesla n'a dormi que 2 ou 3 heures par jour. Il pouvait travailler toute la nuit mais le plus souvent utilisé cette technique de sommeil qui a été nommé plus tard d'après lui.
Formule de sommeil :2,5 heures le soir + 3 siestes de 20 minutes en jour
Les scientifiques ont étudié les habitudes de sommeil des bébés, des personnes âgées et des animaux. Les éléphants, par exemple, restent à un horaire connu sous le nom de "Everyman" et dorment en moyenne 2 heures par jour:1 heure le soir, puis 3 ou 4 pauses de 15 minutes pendant la journée. Il devrait y avoir des intervalles égaux entre les périodes de sommeil court. Ce calendrier est considéré comme le plus flexible et facile à s'adapter à . De plus, un sommeil court peut être ignoré sans aucun dommage à la santé.
Si vous n'êtes pas prêt pour des expériences extrêmes avec votre sommeil mais que vous voulez toujours vous réveiller facilement, vous pouvez calculer la période de temps pendant laquelle votre corps passe par un sommeil rapide. C'est le moment où se réveiller est le plus facile.
Vous pouvez calculer l'heure exacte pour l'éveil idéal ici.
Les scientifiques ont déclaré que la position idéale pour dormir confortablement (ce qui stimule également la digestion, d'ailleurs) est sur le côté gauche.