8 activités quotidiennes qui peuvent endommager votre colonne vertébrale

La colonne vertébrale est littéralement l'épine dorsale de votre corps qui le maintient ensemble. Il est important que vous en preniez soin à tout âge.

côté vif a fait une liste d'activités quotidiennes qui, en fin de compte, pourraient nuire à votre colonne vertébrale.

8. Brosser les dents

Lorsque nous nous tenons, la pression sur la colonne vertébrale est beaucoup plus élevée que pendant une longue marche. Si vous devez vous tenir pendant des heures chaque jour, vous devriez trouver un moyen d'atténuer l'influence nocive sur votre colonne vertébrale.

Comment l'éviter

• Lorsque vous vous brossez les dents, appuyez-vous sur le mur ou l'évier avec une main libre.

7. Lavage

Lors de la vaisselle, nous nous tenons généralement dans une position à moitié pliée avec des bras tendus. Pour cette raison, les disques intervertébraux de la section thoracique s'usent rapidement, ce qui entraîne des douleurs entre les omoplates.

Comment l'éviter

• Mettez une chaise ou un tabouret sous votre genou lorsque vous vous lavez. Cela aidera à réduire la pression.

6. Changer une roue de voiture

Chaque deuxième propriétaire de voiture a fait face à ce défi qui peut vous donner une douleur dans le dos pour le reste de la journée.

Comment l'éviter

• Ne vous penchez pas vers la roue. Asseyez-vous sur le sol à côté de lui pour que vos yeux soient au même niveau que le garde-boue de la voiture.

5. Transport des sacs du supermarché

Malgré la réalité déprimante où les supermarchés font des millions de personnes qui vendent chaque année des sacs jetables, ne lésinez jamais sur un deuxième sac. Quelques cents supplémentaires économiseront votre colonne vertébrale de la pression supplémentaire.

Comment l'éviter

• N'oubliez pas que les objets lourds doivent être soulevés avec vos genoux pliés. Pour la plupart des femmes, un objet lourd est quelque chose qui pèse plus de 5 livres (2 kg); Pour la plupart des hommes, plus de 11 livres (5 kg).
• N'oubliez pas que vous ne devez transporter des sacs qu'avec leur poids uniformément distribué entre les deux mains.

4. Laver le sol

Sinon tous les jours, au moins une fois par semaine, nous nettoyons nos maisons et tortureons brutalement nos épines. Jambes tendues et dos, mouvements de bras actifs, levage de poids - qui semble même dangereux.

comment l'éviter

• Ne lavez pas le sol avec vos mains et un nage de sol. Utilisez une vadrouille ou une brosse à la place.

3. Laçage dans vos chaussures

Tout ce que nous faisons dans une posture courbée nuit à nos disques intervertébraux. Sous pression constante, les substances nutritionnelles quittent la colonne vertébrale et il s'aplatit. Il en résulte des douleurs pressantes et piquantes dans une zone ou une autre. Une nouvelle fourniture d'éléments nécessaires n'est remplie que lorsque notre corps se sent à l'aise - par exemple, dans le sommeil. À la lumière de cela, il est crucial que nous surveillons les sensations dans notre dos pendant la journée et que nous ne les mettrons pas à un test de force.

Comment l'éviter

• Il est recommandé de lacer vos chaussures lorsqu'elle est assise et avec votre jambe armée. Ne le fais pas accroupi sur le sol ou debout et se pencher.

2. Portant un sac à dos

Les sacs à dos ne sont pas seulement populaires auprès des élèves de l'école. Nous les bloquons souvent pleins de choses dans le but d'utiliser tout l'espace disponible. Des poids lourds et un transport incorrect ont un impact négatif sur la colonne vertébrale.

Comment l'éviter

• Les sacs à dos ont deux sangles pour une raison. Utilisez-les tous les deux pour une distribution uniforme de la charge.
• Donnez la préférence aux sacs à dos avec des sangles larges et douces. Ils offrent une meilleure absorption des chocs et abaissent la pression sur votre cou et votre colonne vertébrale.

1. Prendre des objets lourds d'en haut

Lorsque vous cherchez quelque chose, votre colonne vertébrale s'étire. Imaginez maintenant ce qui arrive à vos disques vertébraux lorsque tout le poids d'une valise, même vide, s'effondre à ce moment-là. C’est comme jeter une brique sur un ballon. Bien sûr, les disques n'éclateront pas, mais les conséquences peuvent être méchantes si vous répétez cette action régulièrement.

Comment l'éviter

• Si vous avez besoin de prendre quelque chose de lourd d'en haut, utilisez une chaise pour réduire la pression au minimum. Idéalement, le poids doit être au niveau de votre poitrine.