Et si vous voulez constamment grignoter quelque chose? Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi vous avez faim et si vous avez vraiment faim.
côté vif vous aidera à le comprendre et à décider quoi faire. Étudions avec soin et travaillons sur nos erreurs.
Si vous avez récemment bien mangé et pourtant vous avez encore faim, rappelez-vous lors de la dernière fois que vous avez bu de l'eau. Buvez un verre et attendez un moment. Le sentiment de faim se calmera, et vous pourriez même réaliser que ce n'était pas du tout.
la règle :Continuez à boire. La meilleure option consiste à entraîner votre corps à consommer beaucoup d'eau le matin et une demi-heure avant chaque repas.
"Obtenez quelque chose de savoureux." C'est de là que viennent les calories vides. Des collations sucrées, même en petites quantités, excitent uniquement l'appétit, ne saturant pas le corps avec des nutriments utiles.
la règle: Réduisez la quantité de glucides rapides et essayez de manger des aliments sains.
Avec 7 à 8 heures de sommeil, la sensation de faim ne vous réveillera pas pendant la nuit. La nuit, notre corps produit l'hormone de mélatonine, qui est responsable non seulement du bon fonctionnement de nos organes mais aussi de notre apparence.
la règle: S'endorrez avant minuit pour avoir l'air frais et beau.
Nous sommes tous divisés en 2 catégories en ce qui concerne le stress:ceux qui ne peuvent même pas regarder la nourriture et ceux qui savent qu'un délicieux gâteau aidera dans une situation terrible. Si vous appartenez au deuxième groupe, ce point est pour vous.
la règle principale est de se rappeler que le stress n'est pas une excuse pour conquérir les magasins de bonbons. Appelez vos proches, discutez des choses agréables, promenez-vous dans le parc, allez vous entraîner, lisez un livre passionnant ou regardez une émission de télévision intéressante. Faites quelque chose d'utile au lieu de sangloter sur un seau de glace. C'est ce que nous essayons de faire de toute façon.
L'alcool stimule l'appétit. Par conséquent, avant une fête avec des amis, prenez soin de votre menu à l'avance.
la règle: Choisissez des collations légères et saines. Il y a des subtilités pour chaque boisson. Par exemple, la bruschetta avec des légumes grillés sera parfaite pour révéler le goût du vin rouge. Google est votre ami ici!
N'oubliez pas d'inclure des protéines dans votre alimentation car elle vous charge de vivacité, d'énergie et d'un sentiment de satiété.
la règle :Les légumes et les fruits sont, bien sûr, bons, mais les protéines sont à la base du régime alimentaire. Il y a du yaourt grec, de la viande maigre, du poulet, des œufs et de nombreux autres produits à remplir les protéines, donc pas d'excuses.
Il existe différents types de graisse. Des aliments rapides, frits, gras, fumés et farineux doivent être laissés pour des occasions spéciales. Mais les graisses utiles devraient figurer sur notre liste de courses hebdomadaire:huile d'olive, poisson rouge, noix, avocat et graines. Ne sacrifiez pas les éléments constitutifs essentiels dans votre quête d'un corps parfait. Ils aideront.
la règle: Nous excluons les gras trans.
Normalement, nous devrions prendre 5 repas par jour:petit déjeuner, déjeuner, dîner et 2 collations légères. Vous ne devriez pas les sauter.
la règle: Petites portions à des intervalles approximativement égaux.
La tendance des beaux repas Instagramm nous fait constamment penser à la nourriture. Nous faisons défiler Instagram ou cherchons quoi cuisiner le soir - et nous avons faim.
la règle: Minimisez votre apport quotidien de photos alimentaires.
Depuis l'enfance, on nous apprend qu'il est interdit de précipiter un repas à la table. Et, en fait, ce n'est pas seulement un caprice de nos parents, mais un principe très important de la consommation alimentaire. Groubing quelque chose, notre corps n'a pas le temps de comprendre quoi que ce soit et demande à nouveau de la nourriture.
le Main règle est de se détendre et de traiter votre consommation alimentaire comme un rituel agréable.
Une autre astuce pour tromper votre corps est de mâcher chaque bouche un peu plus longtemps.
Bonne chance pour changer vos habitudes! Tout est possible, une étape à la fois.