"Tu es ce que tu manges" est un adage connu de tout le monde. Mais ce que nous faisons avant un repas a également un grand impact sur notre santé.
côté vif va vous parler de 9 choses que vous ne pouvez pas faire à jeun (pas moins de 2 heures après votre dernier repas). En prime, vous trouverez des informations sur ce que vous pouvez Faites lorsque vous avez faim à la fin de l'article.
9. Prenez des anti-inflammatoires
L'aspirine, le paracétamol et d'autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne peuvent pas être pris à jeun. Non seulement cela réduit leur efficacité, mais cela provoque également de graves problèmes de santé (comme les saignements gastriques). Lisez ici les autres médicaments à ne pas prendre à jeun.
- Conseils: Le lait abaisse les effets négatifs des AINS. S'il n'est pas disponible, vous pouvez laver le médicament avec beaucoup d'eau.
8. Boire du café
Même le café décaféiné stimule la production d'acide qui pourrait provoquer des brûlures d'estomac et d'autres problèmes de tubes digestifs s'ils étaient ivres à jeun. Sauter le petit déjeuner même après le café peut entraîner une carence en sérotonine et une humeur sombre pour le reste de la journée.
- Conseils: Si vous ne pouvez pas abandonner l'habitude de boire du café dès le matin, consomnez-le avec du lait ou de la crème:la graisse de lait réduira les effets négatifs. Choisissez le café naturel sur le lyophilisation.
7. Boire de l'alcool
Sans manger, le taux d'absorption d'alcool augmente d'un facteur 2 et est le même que pendant son injection intraveineuse. En revanche, l'élimination des produits de panne d'alcool ralentit, ce qui provoque une grave gueule de bois. L'effet rapide de l'alcool sur le corps ne se passe pas sans conséquences négatives pour votre foie, votre cœur et vos reins.
- Conseils: Si la situation ne vous permette pas de refuser une boisson, donnez la préférence aux boissons refroidies non carbonées car elles sont absorbées plus lentement. Mieux encore, mangez au moins un petit sandwich, idéalement celui qui contient du beurre.
6. Mâcher de la gomme
L'acide digestif produit pendant que vous mâchez la gomme détruit la muqueuse d'un estomac vide; L'intervalle de la gomme peut entraîner une gastrite. Il est également scientifiquement prouvé que les gens qui mâchent la gomme préfèrent la malbouffe (frites, bonbons) plutôt que les fruits et légumes.
- Conseils: Chewing Gommes contenant des édulcorants naturels (xylitol, sorbitol) sont moins nocifs que ceux avec du sucre, du cyclamate ou de l'aspartame. Évitez de mâcher de la gomme pendant plus de 10 minutes, même à l'estomac plein.
5. Aller au lit
La faim et les faibles niveaux de glucose nous empêchent de nous endormir et de provoquer un sommeil superficiel et un éveil précoce. Fait intéressant, un manque de sommeil augmente le niveau des hormones de la faim. C'est la raison pour laquelle nous mangeons plus le lendemain après avoir sauté le dîner.
- Conseils: Se gorger avant le sommeil est également une mauvaise idée. La meilleure solution est les produits laitiers car ils contiennent du magnésium et du calcium. Ces éléments assureront un sommeil sain.
4. Formation intense
Il y a une opinion que l'exercice sur un estomac vide brûle plus de calories. En vérité, cela n'influence pas la perte de graisse. La perte musculaire, en revanche, est réelle. L'intensité de l'exercice est également réduite car le corps manque d'énergie.
- Conseils: Remplacez l'entraînement intense par un exercice aérobie. Si vous avez des problèmes digestifs, vous feriez mieux de prendre une collation avant tout type d'exercice car l'activité physique induit la production de jus gastrique, ce qui est nocif à un estomac vide.
3. Acheter
Nous savons tous que la faim nous fait acheter plus de nourriture que nous avons réellement besoin. En fait, un estomac vide nous rend plus acquisitifs même dans les magasins non alimentaires. Selon la recherche, le message interne de "I Want Food" est réalisé à «je veux», et la personne affamée obéit à ce message en achetant des choses.
- Conseils: Outre une liste de courses faite à l'avance, payer avec de l'argent peut également vous aider à économiser de l'argent. Des recherches supplémentaires montrent que les gens ont tendance à dépenser moins lorsqu'ils paient en espèces au lieu d'une carte de crédit.
2. Boire du jus d'agrumes
Les fibres acides et dures contenues dans les agrumes irritent votre estomac vide, ce qui est particulièrement dangereux pour ceux qui souffrent de gastrite ou qui risquent de le développer.
- Conseils: Le jus d'agrumes fraîchement pressé n'apportera que des avantages si vous le diluez avec de l'eau dans un rapport 1:1 (pour ceux qui souffrent d'hyperacidité) ou 2:1 (pour tous les autres). Soit dit en passant, il y a d'autres aliments en plus des agrumes qui ne doivent pas être consommés à jeun. Vous pouvez découvrir ce qu'ils sont en regardant cette vidéo.
1. Argumenter
Les chercheurs ont prouvé que la faim nous rend moins composés. Cela se produit parce que la maîtrise de soi nécessite de l'énergie, qui est en ruine lorsque l'estomac est vide.
- Conseils: Si vous n'avez pas le temps de manger avant une discussion, buvez quelque chose de chaud et offrez-le également à votre adversaire. Cela rendra la conversation plus amicale.
Le bonus promis:ce que vous pouvez faire lorsque vous avez faim
Vous devinez probablement que la chose la plus appropriée que vous puissiez faire est de manger de la nourriture. Mais il y a d'autres choses moins évidentes qui sont mieux faites à jeun.
- résoudre des problèmes. Votre capacité à vous concentrer et à une attention devient plus aiguë lorsque vous avez faim. Selon les chercheurs, c'est l'héritage de nos premiers ancêtres qui ont dû concentrer tous leurs efforts pour obtenir de la nourriture. L'hormone de la faim ghréline aide également à effectuer diverses tâches, stimulant l'activité cérébrale.
- faire des choix. Si vous ne pouvez pas décider quoi choisir - une jupe rouge ou une combinaison en jean? - Essayez de le faire à jeun. La recherche montre que la faim conduit les gens à des décisions plus réussies, même plus impulsives. Bien sûr, vous feriez mieux de ne pas utiliser cette méthode lorsque des questions de finances, de relations ou de santé sont en jeu.
