Nous achetons des centaines de kits de maquillage différents pour rendre notre peau saine et belle, et nous ne pouvons même pas imaginer combien d'argent nous dépensons pour eux. En 2005, les dermatologues américains ont découvert qu'il était possible de se débarrasser des rides, de l'acné, de l'hyperpigmentation et même de la peau sèche sans cosmétiques coûteux. La seule chose que vous devez faire est d'inclure quelques types de nourriture dans votre alimentation.
côté vif Partage des recommandations pour une alimentation équilibrée de la dermatologie esthétique:principes et pratique . Vous n'aurez plus besoin de votre correcteur!
Pigment Spots
raisons:
L'hyperpigmentation peut être un indicateur de la carence en vitamines, en particulier B12. La nourriture d'origine animale est riche en vitamine. Mais il est possible de se débarrasser des taches de pigment même sans viande - il vous suffit d'avoir un régime approprié.
ce que vous devez faire:
- Vitamines C et E et antioxydants Comme l'acide ellagique et l'extrait de graines de raisin peuvent vous aider à vous débarrasser des taches pigmentaires. Vous pouvez trouver ces éléments utiles en grande quantité dans agrumes, fraises, kiwis, tomates et grenades .
- La pigmentation devient plus visible si vous passez beaucoup de temps au soleil. Afin de protéger votre peau contre les rayons ultraviolets, mangez des aliments riches en antioxydants:baies, pamplemousses, ananas, prunes, germes de Bruxelles, chou, piments de piment, épinards et sarrasin .
Peau huileuse
raisons:
Il est bien documenté que la nourriture avec un index glycémique élevé augmente la productivité des glandes sébacées. En conséquence, ils produisent plus d'huile de peau, ce qui est nécessaire pour l'hydratation. C'est pourquoi la peau peut avoir cette brillance huileuse.
ce que vous devez faire:
- Les cosmétiques ne vous sauvent temporairement d'une brillance huileuse, tandis que un régime riche en vitamine A peut diminuer considérablement les niveaux de production d'huile. En outre, une telle nourriture est vraiment savoureuse et simple - ajoutez simplement de la mangue, des carottes, du jaune d'oeuf, des abricots séchés, des épinards et des patates douces .
- Vous devez diminuer votre consommation de nourriture avec un indice glycémique élevé . Mangez moins de pain blanc, de pommes de terre et de macaroni en blé doux. Vous oublierez bientôt tous les problèmes de peau que vous avez.
Acné
raisons:
La nourriture avec un indice glycémique élevé est de blâmer à nouveau. C'est pourquoi les gens qui ont la peau grasse ont des problèmes d'acné plus souvent.
Les glandes sébacées deviennent plus actives, conduisant à des pores bloqués où les bactéries se reproduisent plus rapidement et provoquent une inflammation.
ce que vous devez faire:
- Un régime spécial peut vous aider avec votre problème d'acné. La chose la plus importante que vous devez faire est de manger plus de nourriture avec acides gras polyinsaturés qui apaise l'inflammation. Autrement, mangez fruits, légumes, noix, noix, graines de lin, huile de lin, algues et fruits de mer .
Skin sèche
raisons:
La sécheresse cutanée indique à la fois un manque de cholestérol et un excès de vitamine E dans votre corps. L'ancienne raison est principalement vraie pour les végétariens, car les plus grandes sources de cholestérol sont le poisson et la viande.
ce que vous devez faire:
- Augmentez la concentration d'acides gras monoinsaturés dans votre alimentation. Ils sont mieux digérés non pas lorsque vous mangez des huiles et des suppléments nutritionnels, mais lorsque vous avez des produits complets, tels que haricots, algues, œufs, soja, avocat, arachides et autres types de noix .
- Si vous n'êtes pas végétarien, essayez de manger viande et poisson régulièrement. Les meilleures options sont albacore, saumon, maquereau et truite de lac .
rides
raisons:
Alcool provoque une déshydratation, ce qui conduit à l'apparence des rides. Le sucre peut être une autre raison du vieillissement cutané prématuré. Le glucose qui contient rend votre peau moins souple.
ce que vous devez faire:
- Il y a plus de 10 ans, les chercheurs américains ont constaté que les antioxydants peuvent rendre la peau plus jeune . Par exemple, si vous mangez aliments contenant du soja Chaque jour, les signes de vieillissement cutané seront presque invisibles. Il peut également se débarrasser des rides autour des yeux.
- La recherche a montré que les rides sont moins visibles parmi les personnes de Suède, ce qui est une conséquence d'une bonne alimentation. Les Suédois mangent beaucoup de légumes à feuilles . Mais ils ne mangent presque pas viande rouge, sucre, beurre, margarine, lait et autres produits laitiers .
Cercles sombres sous les yeux
raisons:
C'est une erreur de croire que les cercles sombres autour des yeux ne sont qu'un indicateur d'un manque de sommeil. Ils peuvent être le symptôme d'une maladie grave:une allergie ou une intolérance alimentaire qui conduit à l'inflammation et à l'assombrissement de la zone autour des yeux.
ce que vous devez faire:
- Faites tester l'intolérance alimentaire. En attendant les résultats des tests, exclut tous les produits potentiellement dangereux de votre alimentation - Par exemple, les aliments contenant du lactose. Il s'agit notamment de produits laitiers , de pain, de frites, de café instantané, de soupes instantanées et d'édulcorants artificiels .
- Si vous n'êtes pas allergique à quoi que ce soit, les cercles sombres peuvent être un signe de déshydratation. Buvez suffisamment d'eau , Et ne buvez pas trop de café.
- Vous devez également inclure des aliments qui contient du fer hémique. Ces aliments augmentent les niveaux d'hémoglobine. Alors mangez plus viande rouge, thon, jaunes d'oeuf et sarrasin.
