De nombreuses personnes avec un travail de bureau sont inévitablement confrontées au problème de prendre du poids. Assis à votre bureau pendant de nombreuses heures peut avoir de mauvais effets physiologiques sur votre corps.
côté vif pesé sur la raison pour laquelle vous mettez les livres au travail et ce que vous pouvez faire pour l'empêcher de se produire.
L'anniversaire d'un collègue, des biscuits maison et du gâteau signature de grand-mère sont les principales raisons pour lesquelles vous prenez du poids au travail. Vous ne remarquez peut-être même pas comment ces petites tranches sur votre assiette se transforment en pouces supplémentaires sur votre taille.
décision :Lorsqu'un délicieux aliment est exposé, les gens vont manger plus souvent. Vous pouvez utiliser des bocaux dans la cuisine pour cacher tous les bonbons tentants. Ou apprenez simplement à dire "non" poliment lorsque les collègues vous offrent une collation.
Vous planifiez une routine alimentaire pour toute la journée tôt le matin. Un déjeuner sain dans le café fait partie de votre plan. Lorsque l'heure du déjeuner arrive, vous vous rendez compte que la faim vous torture. La journée a été longue et difficile, et vous ne pouvez pas dire "non" à l'idée de commander de la pizza. Mais vous promettez que demain vous vous en tiendrez à la routine alimentaire saine. Cela semble familier?
décision :Faites une liste de tout ce que vous mangez pendant une semaine. Cette méthode vous aide à suivre les moments où vous interrompez votre plan de rationnement et à être stratégique à ce sujet. Vous pouvez également apporter des collations saines au travail pour éviter la suralimentation.
Les chercheurs ont constaté que les pièces faiblement éclairées stimulent l'appétit. La légèreté de la pièce affecte votre désir de manger plus lorsqu'elle est sombre et moins lorsque la lumière est brillante. La même règle s'applique à la température de la pièce.
décision :Sortez pour un peu d'air frais et une promenade rapide par une journée ensoleillée - il peut faire des merveilles pour le corps et l'esprit. Au cas où vous auriez froid dans votre bureau, apportez votre pull confortable préféré. Vous pouvez également discuter des niveaux d'éclairage et de la température ambiante avec l'administration de votre bureau.
Travailler des heures plus longues pourrait également avoir un impact sur le poids d'un individu. L'absence de temps libre signifie que vous préférez sauter l'exercice. L'absence d'hormones de disbalance du sommeil qui régulent votre appétit, augmentant celle qui provoque la faim.
décision :Bougez! Lorsque vous n'avez pas le temps de vous entraîner, essayez d'utiliser les escaliers plus souvent et faites de longues promenades au lieu des trajets en bus. Et n'oubliez pas de bien dormir:l'activité physique peut vous aider à faire la fermeture.
Un niveau de stress constant au travail peut être l'une des principales raisons de la prise de poids. Des niveaux élevés de stress augmentent les niveaux de cortisol hormonal, déclenchant des envies de graisse et de sucre.
décision :L'activité physique et la bonne durée du sommeil pourraient aider ici. Et vous devez vous rappeler que la nourriture n'est pas un ami et cela ne peut pas résoudre vos problèmes. Il existe de nombreuses façons de réduire le niveau de stress dans votre cerveau et votre corps. Par exemple, essayez des exercices de respiration et de relaxation.