côté vif fait une liste de superaliments qui rendront toute femme brillante et se sentir en bonne santé.
Chaque femme a ses propres façons de faire paraître sa peau naturellement et radieuse. Mais il y a des choses universelles qui vous aideront à faire briller votre peau et ralentir le processus de vieillissement . Les aliments riches en antioxydants comme la vitamine с, la vitamine A et la vitamine E accélèrent les systèmes de réparation naturels de la peau et aident à le protéger contre les dommages au soleil. L'acide alpha lipoïque, ou ALA, s'estompe ou empêche la pigmentation de la peau. La coenzyme Q10, ou CoQ10, peut également jouer un rôle dans le fait de rendre la peau plus jeune. Augmentez votre apport d'aliments élevés en zinc pour favoriser la guérison des blessures.
Selon cette étude, certains Les aliments pourraient protéger contre le cancer et prévenir la croissance des cellules cancéreuses du sein. Le brocoli, en particulier, contient l'indole-3-carbinol, un antioxydant ayant d'énormes avantages pour la santé. Vous faites une faveur de tout votre corps chaque fois que vous ajoutez du brocoli riche en vitamines à un repas.
Le calcium est l'élément le plus essentiel pour les dents et les os structure et développement. Il est inséparable à partir de la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium et la minéralisation osseuse. La vitamine D augmente également l'humeur et améliore les performances cognitives. Certains des meilleurs aliments riches en calcium sont répertoriés ici.
Une étude des chercheurs de la Cleveland Clinic (USA) a montré que le système reproducteur a un rôle vital dans la survie de l'espèce. Pour les femmes, bonne fertilité et équilibre hormonal sont définis par la consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3, en vitamine E, en iode, en choline et en vitamine.
Les protéines sont incroyablement importantes pour les jeunes filles afin d'assurer une santé et une composition corporelle optimales. Pour les adultes, l'apport en protéines est optimal pour la perte de poids en augmentant le métabolisme. Les experts conseillent de consommer jusqu'à 1 gramme de protéines par livre de votre poids corporel. Les meilleurs aliments remplis de protéines pour votre physique sont répertoriés ici.
Les femmes devraient garder leur acide folique (Vitamine B9) Admission à 0,4 mg par jour. L'acide folique aide votre corps à produire et à maintenir de nouvelles cellules, à garder un état émotionnel équilibré et à stimuler votre système immunitaire. On le trouve normalement dans ces aliments.