côté vif a préparé des conseils pour vous qui n'impliquent pas de passer toute la nuit au gymnase ou de passer votre midi à vérifier votre apport calorique avec une calculatrice. Ces conseils sont autre chose:des choses apparemment insignifiantes que vous pouvez faire qui produisent de vrais résultats lorsque vous voulez perdre du poids.
La recherche indique que le désir de manger quelque chose dure en moyenne 10 minutes, puis il tombe. Dès que vous voulez manger quelque chose, commencez une minuterie de dix minutes dans votre tête. Faites quelque chose d'utile pendant cette période pour vous distraire.
C'est un fait bien connu qu'un mode de vie sédentaire ralentit votre métabolisme. Mais même une marche rapide jusqu'à un autre étage du bureau ou aller prendre un café une fois toutes les quelques heures peut corriger cela. Ce sera encore mieux si vous passez au moins deux heures par jour debout. Lorsque nous nous sommes assis, nous brûlons 100 calories par heure; Lorsque vous vous levez, il est 140. Rappelez-vous ce simple fait un peu plus souvent.
Tout est si simple. Nos corps confondent souvent la faim avec la soif. Donc, la prochaine fois que vous avez faim, essayez simplement de boire de l'eau ou du thé froid. Si votre faim ne passe pas environ 10 à 20 minutes, il est temps de manger quelque chose.
Il est inutile d'écrire encore une autre longue explication sur les raisons pour lesquelles les boissons gazeuses ne sont pas une bonne idée. Tout ce que vous devez vraiment savoir, c'est qu'ils peuvent détruire les progrès que vous avez accomplis pour obtenir le corps que vous souhaitez. Un seul litre de cola contient pas moins de 90 g de sucre! Cela n'en vaut pas la peine - buvez plutôt du thé.
Dès que vous décidez d'avoir une bouchée à manger, ne le faites pas en déplacement ou pressé. Réglez la table, donnez-vous une partie standard de la nourriture, asseyez-vous, puis ... Mangez, savourant chaque bouchée.
Il est bien connu que les protéines vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Donc, si vous mangez plus de nourriture avec une teneur élevée en protéines et moins de matières grasses pour le petit déjeuner et le déjeuner, vous ne finirez pas par trop manger au dîner.
Le cardio est ce dont vous avez besoin si vous avez l'intention de vous entraîner au gymnase. Cette forme d'exercice est la plus efficace en ce qui concerne les graisses brûlantes car elle active le plus grand nombre de muscles.
Il a été démontré que nous mangeons 22% de nourriture en moins si nous utilisons une assiette de 5 cm de plus de plus de diamètre. Tout cela parce que la nourriture dessus disparaît plus rapidement.
Une bonne alternative pour ceux qui n'aiment pas le jogging est simplement de prendre les escaliers dans la mesure du possible. Monter et descendre un escalier pendant un total de 15 minutes peut dépenser 150 calories. Si vous faites cela tous les jours, vous brûlerez 1 050 calories par semaine.
Outre le fait que l'alcool stimule votre appétit, il est également plein de calories. Un verre de vin contient 85 calories, tandis qu'une bière a 150-200 calories. La pire option à cet égard est les cocktails "crémeux":Baileys est l'équivalent d'un dessert à 100-327 calories. Donc, si vous voulez perdre du poids, buvez des boissons non alcoolisées.
Avez-vous envie de manger de la pizza? Eh bien, pourquoi pas ?! Quelques tranches de pizza végétarienne sur une base mince causent moins de mal qu'un avec un pepperoni ou d'autres garnitures lourdes.
Rappelez-vous toujours qu'en dehors du pop-corn caramel, salé, sucré et ringard, il y a toujours la saveur ordinaire d'origine sur laquelle se replier, et il ne contient aucun additif. Il est à moitié aussi gras que d'autres variantes, et il contient également des antioxydants et de la cellulose. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez toujours prendre une partie de ce type de pop-corn avec vous au cinéma.
Si vous ne pouvez pas vous amener à sortir pour faire de l'exercice par temps hivernal, une excellente alternative consiste à faire du bowling. Deux heures de ce jeu sans hâte peuvent vous débarrasser de 500 calories.
Si vous êtes à une fête, essayez d'éclairer la piste de danse plutôt que de vous tenir debout en permanence par les tables de nourriture. Seulement deux heures de danse peuvent brûler 650 calories, faire des merveilles pour vos hanches et derrière. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau - environ 200-300 ml pour toutes les 20 minutes de danse.
Sentez-vous l'envie de retrousser vos manches et de nettoyer partout et tout dès que vos invités sont partis? Ne vous précipitez pas dedans. Faites différentes tâches à différents jours - aujourd'hui, nettoyez le salon; Demain la cuisine; Le lendemain, a fait la salle de bain. Vous avez probablement entendu dire que seulement 45 minutes d'exercice peuvent avoir un effet positif sur votre corps. Eh bien, le même principe s'applique ici. Vous brûlerez beaucoup plus de calories si vous faites un peu de nettoyage pendant 30 minutes par jour sur plusieurs jours.