Nous sommes conscients que manger avant le coucher est une mauvaise habitude que nous devons payer avec des kilos en trop et un sommeil agité. Vous cherchez un moyen de le combattre, côté lumineux a trouvé 10 astuces simples qui vous feront oublier le chemin de votre réfrigérateur après le dîner.
Un pistolet lourd dans le combat avec l'appétit nocturne est un petit déjeuner copieux, en particulier celui qui comprend des œufs. Les œufs vous aident à perdre du poids plus rapidement, et ils sont deux fois plus garantis que les céréales ou le pain. Ils réduisent également le sentiment de faim et de consommation de calories au déjeuner et au cours des prochaines 24 heures.
Si vous ne voulez pas tester votre volonté, il est préférable de ne pas acheter vos collations préférées, ou vous pourriez perdre une emprise sur vous-même lorsque la nuit tombe. S'ils sont déjà dans le réfrigérateur, vous séduisant avec leur délicieux look, vous pouvez les emballer dans un sac non transparent (que vous pouvez attacher avec du ruban Scotch et mettre sur l'étagère la plus éloignée du réfrigérateur - juste au cas où).
Les aliments riches en glucides simples - des trucs frits, de la restauration rapide, des sodas sucrés, des gâteaux, des sauces grasses et de l'alcool - vous attireront certainement vers le réfrigérateur pour une autre collation.
Le sel et d'autres épices intensifient le sentiment de faim. Pour accentuer le goût naturel de la nourriture, vous pouvez l'assaisonner d'oignon, d'ail et d'herbes au lieu du sel.
Les têtes de brocoli ajoutées à votre salade de soirée vous feront vous sentir rassasié plus longtemps.
Il a été prouvé que l'exercice de haute intensité brûle non seulement des calories mais supprime également l'appétit. De plus, cela aide à soulager le stress de la journée qui a tendance à nous pousser au réfrigérateur.
Une crise nocturne peut être "gelée" en réduisant la température dans la pièce. En outre, à une température de 17-18 ° C (63-63 ° F), le corps brûle 7% de calories en plus que dans la chaleur et la tardive.
Nous confondons souvent la soif avec la faim, donc au lieu du yaourt, vous pouvez boire un verre d'eau minérale et sentir votre appétit disparaître. Il ne ferait aucun mal d'avoir un verre de ce liquide utile sur votre table de chevet afin de ne pas entrer du tout dans la cuisine.
Lorsque nous nous brossons les dents le soir, le cerveau obtient un signal disant:"Plus de nourriture aujourd'hui!" De plus, le goût de la menthe et du menthol rend la perspective d'une collation moins attrayante.
Ou dormir tout au long du temps que vous pourriez vous déchaîner et laisser ces gâteaux apparaître dans vos rêves tout ce qu'ils veulent. D'autant plus que chaque heure de sommeil supplémentaire réduit la consommation de calories tout au long de la journée par environ 6%.