Nous à côté vif Sachez que vous aimez apprendre de nouvelles techniques pour protéger votre santé, et c'est encore mieux s'ils vous aident à perdre du poids. Alors aujourd'hui, nous présentons quelque chose de nouveau:«rétro-running», une discipline qui gagne de plus en plus de followers dans le monde.
Rien de plus que courir en arrière. Il s'agit d'une méthode de formation très efficace et intense. Il réduit le risque de blessure dans le dos et les jambes et aide à atteindre un bas du corps plus fort et plus équilibré.
Étant un exercice cardiovasculaire complet, il brûle non seulement beaucoup de calories, mais devient également un entraînement complet lorsque vous exercez plus de groupes musculaires, en particulier les quadriceps.
Juste pour vous donner une idée, 100 pas de marche en arrière équivaut à 1 000 étapes de marche conventionnelle, et un tour sur une piste vers l'arrière est l'équivalent de six tours en avant! Vous obtenez la brûlure des calories souhaitée tout en gardant votre temps précieux! Ça a l'air génial, non?
tonifie les jambes et les muscles
Retro-Running renforce vos muscles sans exercer beaucoup de pression sur les genoux. Il vous aide également à développer les muscles opposés à votre groupe musculaire de course régulier, y compris vos tibias, vos veaux et vos quads
empêche les blessures et réhabilite vos genoux
Lorsque vous courez en avant, vous faites continuellement des répétitions de la même action, ce qui peut entraîner un déséquilibre dangereux et des problèmes chroniques du genou. Le courir vers l'arrière réduit l'impact agressif sur les genoux et améliore l'équilibre entre les groupes musculaires opposés. Non seulement cela peut augmenter vos performances, mais cela peut également réduire votre risque de blessure.
développe la vision et l'équilibre périphériques
Le courant en arrière aide à augmenter la vision et l'équilibre périphériques, car vous ne pouvez pas voir ce qui est devant vous, et développe d'autres sens comme l'audition.
c'est bon pour votre cerveau
Changer votre routine d'entraînement et déplacer vos muscles dans des directions opposées fait penser à votre cerveau et réagir différemment.
améliore votre posture
Lorsque vous courez en arrière, vous gardez naturellement le dos droit lorsque vous bougez. Retro-Running aide également à atténuer la douleur à l'arrière inférieur causée par une posture affilée tout en fonctionnant.
renforce vos abdos
Abs droite et solide - tout fonctionne main dans la main. Lorsque vous courez avec une posture plus droite, vos muscles abdominaux font le travail.