La plupart des problèmes sont plus faciles à résoudre ensemble au lieu de le faire seul. Il en va de même pour la fitness:si vous faites de l'exercice ensemble, vous vous soutenez et vous motivez-vous et rendez votre relation plus forte.
côté vif a trouvé 9 exercices efficaces pour ceux qui veulent faire de l'exercice avec leurs partenaires.
les muscles que vous entraînez: Hanches, veaux et fesses.
comment le faire: Tenez-vous en arrière avec votre partenaire, tournez vos bras, faites un pas en avant et commencez à faire des squats profonds.
combien: 3 ensembles, 10 squats à la fois.
les muscles que vous entraînez: Quads, biceps de hanche et fesses.
comment le faire: Tenez-vous face à face avec votre partenaire, tendez la main, prenez un pas en recul et commencez à faire des squats. La personne 1 fait des squats comme d'habitude, et la personne 2 repousse la jambe dans chaque squat. Puis commuter les lieux.
combien: 2 ensembles, 10 squats pour chaque jambe.
les muscles que vous entraînez: poitrine, triceps, épaules et abs.
comment le faire: Le gars prend la position de départ avec la fille sur le dos. Les mains de la fille sont sur les jambes de son partenaire, avec ses propres jambes sur le dos du gars. Le gars fait des pompes, tenant son partenaire sur le dos. Lorsque le gars revient à la position de départ, la fille fait un push-up.
combien: 2 ensembles, 10 pompes dans chacun.
les muscles que vous entraînez: delts et triceps.
comment le faire: Les deux partenaires prennent la position de push-up l'un devant l'autre et font des pompes ensemble. Quand ils reviennent à la position de départ, ils se sont élevés cinq, changeant de mains après chaque pompe.
combien: 2 ensembles, 10 répétitions dans chacun.
les muscles que vous entraînez: abdominaux.
comment le faire: Les partenaires s'assoient les uns contre les autres, se tournent les jambes et commencent à soulever le corps se touchant les mains à chaque fois qu'ils se font face.
combien: 2 ensembles, 10 répétitions dans chacun.
les muscles que vous entraînez: Abs et hanches.
comment le faire: L'homme se tient droit et la fille met ses jambes autour de la taille du gars et commence à faire des rebondissements.
combien: 2 ensembles, 10 rebondissements dans chacun.
les muscles que vous entraînez: Muscles arrière, deltoïdes et biceps.
comment faire: Les mains des deux partenaires sont sur un bar, et la fille met ses jambes autour du gars comme un poids supplémentaire. Les partenaires commencent à faire des tractions. Un bon bonus:un baiser après chaque représentant
combien: 2 ensembles, 10 répétitions dans chacun.
les muscles que vous entraînez: les muscles abdominaux inférieurs.
comment faire: Un gars se lève et la fille est sur le sol en tenant les chevilles de son partenaire et en levant les jambes. Le gars pousse les jambes de la fille, puis les partenaires changent de position.
combien: 3 ensembles, 10 répétitions dans chacun.
les muscles que vous entraînez: deltoïdes et dos.
comment le faire: Une fille se tient les bras le long des hanches. Le gars se tient derrière son dos et met ses paumes sur ses poignets. La fille lève les bras.
combien: 3 ensembles, 10 répétitions dans chacun.
Allez-vous essayer l'un de ces exercices avec votre partenaire? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.