Nous à côté vif J'ai découvert que nous pouvons manger sainement, et c'est assez simple et abordable. Voici nos nouvelles connaissances pour vous!
Ce délicieux petit-déjeuner, riche en protéines et graisses végétaux, plaira vraiment à votre cœur.
Préchauffer un four à 200 ° C (392 ° F). Coupez un avocat dans les moitiés, puis retirez la fosse et 2 cuillères à soupe de pulpe de chaque moitié. Versez un œuf dans chaque moitié, ajoutez des tomates, du sel et du poivre au goût et décorez avec des légumes verts. Cuire au four pendant 20-22 minutes.
Beaucoup de gens croient que cette combinaison est trop étrange. Mais c'est savoureux, satisfaisant et tout à fait nutritif.
Des toasts multigrains, de la purée d'avocat et un œuf ont frit à feu doux. Assaisonner tout avec des légumes verts frais et du poivron rouge. Les bilberries et les verts sont d'excellents antioxydants, et le poivron rouge stimule le système circulatoire.
Ce petit déjeuner équilibre parfaitement les protéines, les graisses et les glucides. Les bilberries et le gingembre apportent une richesse de vitamines pour votre vue et votre système immunitaire!
Toast au beurre d'amande, en purée d'avocat et des graines de tournesol et de sésame. Ce serait bien d'ajouter un smoothie vert à ce petit déjeuner. Les fruits et légumes sont des composants incontournables.
Les œufs brouillés avec des légumes verts sont une excellente source de protéines et de vitamines.
Un excellent petit-déjeuner pour ceux dont le matin commence activement. Une recette universelle:1/2 avocat, 1/2 tasse de yaourt grec, 1/2 tasse de lait, 1 banane, une pincée de vanille et une petite poignée d'épinards. Le goût vous surprendra vraiment.
Cette recette de crêpes est simple:une cuillère à soupe de poudre de protéines, des blancs d'œufs, 1/2 tasse de banane en purée et des graines de lin moulues. Va bien avec le thé vert. Savoureux, nutritif et riche en protéines.
La farine d'avoine cuite avec du lait vous donnera un sentiment de satiété pendant toute la matinée. Et la purée de banane la rendra encore plus savoureuse.
L'avoine est incroyablement riche en divers nutriments et vitamines. Un bol de farine d'avoine pour le petit déjeuner vous fournira de l'énergie pour toute la matinée, et la consommation quotidienne de farine d'avoine contribuera à la perte de poids, à une glycémie réduite et à un risque réduit de maladie cardiaque.
Pour prendre un petit déjeuner chaleureux et riche en protéines, vous pouvez ajouter un avocat et des pièces de saumon à une omelette commune.
Pour les fans de cuisine traditionnels. Un bouillon de poulet avec des carottes, du céleri et des nouilles. Un grand équilibre de protéines et de glucides et un bon début pour une journée bien remplie.
Cette portion d'omelette végétale peut être divisée en cinq repas! Et il y a toujours quelque chose à ajouter là-bas parce que nous avons sûrement des légumes dans le réfrigérateur.
Préchauffer un toast d'avocat et de fromage au four. Mettez les œufs fraîchement frits sur le dessus et assaisonnez avec des épices. Non seulement c'est une excellente source de graisse protéique et de légumes, mais elle vous permet également de maintenir un sentiment de satiété jusqu'au déjeuner.
Les scientifiques américains sont arrivés à la conclusion que si vous combinez un régime faible en calories avec des œufs pour le petit déjeuner, vous perdez du poids deux fois plus rapidement. Un tel petit-déjeuner vous évalue longtemps, vous permettant de réduire la quantité de nourriture consommée en une journée.