15 échanges alimentaires sains pour vous aider à éclaircir rapidement
S'attaquer à la quête de la perte de poids peut sembler un peu intimidant au début, mais cela ne prend vraiment que quelques changements subtils dans nos habitudes alimentaires pour faire la différence et se rapprocher de nos objectifs.
côté vif a préparé pour vous une liste de trucs simples de remplacement des aliments qui vous aideront à vous mettre en forme plus rapidement sans avoir à manger moins.
Le pop-corn à air contenant une fraction de la quantité de graisse et de calories de croustilles.
La mayonnaise
a un sucre considérable et une teneur en graisses saturées, tandis que la moutarde est faible dans les deux.
Le riz brun a toujours ses éléments les plus nutritifs, il a donc tendance à être plus élevé en fibres, vitamines et minéraux.
La farine de noix de coco
est une excellente source de fibres et de protéines, et elle a une teneur en glucides plus faible.
Un champignon portobello sert de version parfaite en glucides de pains tout en offrant la même expérience de hamburger.
La poudre de cacao transformée est dépouillée de la plupart de ses nutriments, tandis que la poudre de cacao est remplie d'antioxydants et présente plusieurs avantages pour la santé.
Le chou-fleur
a un type similaire de texture moelleuse à la pomme de terre, mais il contient moins de glucides et presque pas de graisse.
Le miel contient des traces de vitamines et de minéraux, et il est plus doux et plus facile à digérer que le sucre raffiné.
Le lait de vache a plusieurs fois plus de sucre et de graisse que le lait d'amande ou d'autres laits à base de plantes.
Les rubans de courgettes sont un délicieux substitut à toute pâté régulière. Cependant, ils viennent sans le nombre élevé de calories et de glucides.
Contrairement aux chapelure, l'avoine est riche en fibres, minéraux et glucides sains.
Le sel himalayen est plein de minéraux et beaucoup plus facilement absorbable dans sa forme cristalline pure.
Les boissons gazeuses sont faites avec des édulcorants et des saveurs artificielles. Le thé a des antioxydants.
Les pommes de terre ont deux fois plus de calories et de glucides par servant de carottes.
Les bananes ont un goût naturellement sucré et une consistance crémeuse, et elles sont également exemptes de graisses et de sucre malsains.
