Votre chiffre ne deviendra pas mince et mince en cliquant sur vos doigts. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous torturer avec des exercices épuisants et des régimes stricts - bien que vous ne puissiez évidemment pas vous passer d'une activité physique et d'une alimentation saine.
Nous à côté vif ont collecté quelques conseils qui vous aideront à rester en pleine forme. Ce qui est encore mieux, c'est qu'ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts.
Entraînement à l'entraînement quotidien n'est pas la clé d'une perte de poids réussie. Il a été prouvé que ceux qui sortent tout au gymnase et ceux qui ne sont que modérément actifs passent une quantité presque égale de calories par jour en raison de la capacité de notre corps à s’adapter. Plus ne signifie pas toujours mieux.
abandonner l'exercice si cela vous fait vous sentir misérable. Toute activité physique régulière - natation, danse, randonnée, achats actifs, n'importe quoi - conduira au même résultat. L'essentiel est de rester actif et de vous amuser.
peser tous les jours ou au moins tous les deux jours. Cela aidera à renforcer les résultats positifs et à vous faire réfléchir deux fois avant de manger un morceau de gâteau supplémentaire.
Tous les probiotiques ne vous aident pas à perdre du poids. Des études montrent que la flore intestinale des individus obèses diffère de celle des personnes minces. aliments contenant Lactobacillus rhamnosus peut changer la situation , faites donc attention aux ingrédients des produits laitiers avec des probiotiques.
Faire des haricots, des pois, des pois chiches ou des lentilles de votre alimentation quotidienne vous aidera à vous débarrasser de l'excès de poids et à maintenir votre poids normal.
Ne refusez pas les aliments riches en protéines. Ils vous permettent d'être plus actifs physiquement, ce qui se traduit par une plus grande perte de poids. Votre corps a besoin de protéines, de graisses et de glucides pour un fonctionnement normal en général. Leurs montants peuvent varier, mais cela ne vous fera pas du bien d'exclure entièrement quelque chose de votre alimentation.
utiliser des plaques plus petites. Cela aidera à réduire vos portions et, par conséquent, à la quantité de calories consommées. En outre, une petite assiette crée l'illusion de manger une aide plus grande.
Utiliser des couleurs contrastées de nappes et de vaisselle. Cela lancera l'illusion de Delboeuf peu connue:une plaque normale avec une partie habituelle apparaîtra plus grande. Vous aurez l'impression d'avoir mangé plus, même si les portions sont restées les mêmes. En conséquence, vous vous sentirez rassasié plus tôt tout en obtenant la même quantité de calories.
.Tenez un journal ou utilisez une application téléphonique où vous pouvez écrire tout ce que vous avez consommé pendant la journée. Cela aidera à contrôler le processus de perte de poids et à vous aider à manger exactement que vous en avez besoin.
lire les étiquettes des aliments. Si vous le faites, vous saurez exactement ce que vous mangez et à quel point il est calorique et sain. En outre, cela vous aidera à inclure les informations correctes dans votre journal alimentaire. Par la suite, les chances de perdre du poids augmentent.