Vous essayez tous ces régimes populaires qui semblent miraculeux:vous perdez du poids et vous vous en formez. Mais, pour une raison quelconque, quelques semaines plus tard, il y a un autre problème avec lequel vous devez faire face:le soi-disant effet de "rebond" qui fait tous ces kilos que vous avez perdu et pourrait même apporter quelques suppléments.
Nous à côté vif ont décidé de partager ces astuces simples qui vous aideront à garder ces livres et à oublier la malédiction de l'effet "rebond".
Vous ne devriez pas vous sentir mal lorsque vous perdez du poids. Votre alimentation doit être sans culpabilité. C'est-à-dire que si chaque aliment que vous mangez pendant la journée génère une forte sensation de culpabilité ou vous donne envie de vous punir pour avoir mangé quelque chose de sucré, vous n'aurez pas le résultat souhaité de sitôt. La meilleure chose à faire est de laisser tomber des régimes aussi extrêmes.
Débarrassez-vous de ces sentiments négatifs, concentrez-vous sur les choses positives et pensez à ce que vous avez déjà accompli. Continuez votre bon travail et n'oubliez pas qu'il est normal de tromper votre alimentation parfois.
Si vous avez décidé de démarrer un régime de crash ou un régime alimentaire très strict qui vous fait souffrir physiquement, préparez-vous à ressentir des effets secondaires et des problèmes de santé tels que l'anxiété, le stress et la perte de cheveux qui en résultent, la tristesse, la nervosité, la perte de concentration, et risque de tomber dans les troubles de l'alimentation.
La meilleure idée serait de consulter votre nutritionniste au préalable. Laissez le professionnel proposer un plan alimentaire adéquat en fonction de vos besoins et des capacités de votre corps.
La première chose à réaliser est que la perte de livres aussi vite que possible et que vous êtes aussi beau qu'un modèle de mode dans une semaine n'est pas un objectif réaliste ou réalisable que vous devriez vous fixer.
N'oubliez pas qu'il est mauvais pour votre santé de faire un changement soudain et complet dans votre comportement alimentaire. Il est préférable de prendre des mesures petites mais saines au quotidien et de faire des progrès lents mais réguliers. C'est le seul moyen d'obtenir un corps sain et beau selon votre type constitutionnel.
Votre esprit joue le rôle le plus important dans la réalisation de chaque objectif que vous vous fixez:cela vous aide vraiment à surmonter la peur de l'échec.
Chaque fois que vous avez envie de sauter le gymnase ou de manger quelque chose de «interdit», concentrez-vous sur vos objectifs et essayez de garder votre esprit actif et engagé. Divertissez-le, car si cela s'ennuie, cela vous donnera faim.
Bien que cela puisse sembler fou, manger de petits repas fréquents toute la journée est la clé d'une perte de poids réussie. Cela vous empêche de ressentir la faim et active votre métabolisme.
Vous devez vous peser quotidiennement et enregistrer toutes les modifications. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à évaluer vos progrès, même s'il est minime. Gardez à l'esprit que les progrès lents et réguliers sont le moyen idéal de perdre et de maintenir du poids et d'améliorer vos habitudes sans trop de souffrance.
Un régime alimentaire sain vous aidera à perdre du poids. Cependant, vous ne gagnerez pas de masse musculaire ni n'obtiendrez un corps tonique sans faire de l'exercice. Vous n'avez pas à passer toute votre vie dans un gymnase - faites simplement de petits pas et essayez de faire quelque chose que vous aimez vraiment. 15 minutes Une journée est un bon point de départ! L'activité physique vous aide vraiment à perdre du poids plus rapidement. De plus, cela vous fait vous sentir mieux:il réduit le risque de plusieurs maladies et améliore la fonction cérébrale.