Tout le monde se met parfois dans une situation où s'endormir devient vraiment difficile. C'est alors qu'un hack de sommeil est utile.
Nous à côté vif Élaborez une liste de hacks incroyables qui vous aideront à vous glisser dans le monde des rêves de Morpheus. À la fin de l'article, il y a un bonus sympa que vous et votre partenaire apprécierez! Bonne nuit et bonne chance!
Un temps de coucher constant peut être très bénéfique car il aide à former une habitude. L'habitude fera un autre travail:votre corps sera habitué au même horaire et commencera à "désactiver" seul.
Au moins une heure avant de dormir, éteignez toutes les lumières à l'exception des lampes de nuit ou des bougies. Cela fera réfléchir à votre cerveau "le temps de dormir!" Au lieu de "Oh, c'est encore du jour."
Il est scientifiquement prouvé que même les bébés dorment mieux si la température dans la pièce se situe entre 18 ° C et 21 ° C (65-70 ° F). Cela peut sembler un peu froid, mais vous pouvez toujours laisser une fenêtre ouverte et vous blottir sous une grande couverture chaude!
Les écrans bleus nous pèsent, mais ils gardent le cerveau actif. Pour l'éteindre, appuyez sur le bouton OFF de votre téléviseur et rangez votre smartphone.
Nous avons tous été là. À l'époque de l'école, les nuits nous ont rendu très somnolents. Alors maintenant, il est temps d'utiliser ce hack - il suffit de lire un livre ennuyeux!
Le bruit blanc fait également des merveilles sur les bébés et les adultes. Investissez dans une application ou une machine à son blanc. Bonne nuit!
Un bain chaud ou une douche détendra vos muscles et préparera votre corps pour une bonne nuit de sommeil. Et le massage est tellement relaxant. Beaucoup de gens se sont assommés dans une sieste lors d'un massage.
Lorsque la grand-mère vous a versé une tasse de lait chaud de miel, elle connaissait l'astuce. Alors utilisez-le maintenant aussi. N'oubliez pas de ne pas le boire juste avant le sommeil - une demi-heure est le meilleur choix.
Les protéines et quelques glucides sains pour le dîner et une tasse de thé ou de lait camomile avant le sommeil est la meilleure recette pour un bon repos la nuit.
La caféine et le café en général devraient toujours être une chose du matin. Si vous avez envie d'avoir une tasse, respectez le décaf.
Ces casques peuvent vous préparer à dormir en jouant de la musique méditative. Essayez-le!
Quand nous étions des enfants, nous avons tous adoré la couverture bien rentrée parce que, peut-être inconsciemment, nous ne voulions pas que nos pieds soient froids. Maintenant, il est temps d'apprendre une fois de plus de l'enfance!
Le ronflement peut être un problème pour celui qui souffre de l'état et de celui qui se trouve à côté d'eux. Investissez dans un appareil ou un bandeau anti-refuge. Cela aidera à respirer et à dormir.
Un matelas confortable est, par tous les moyens, un facteur important dans tout ce qui concerne le sommeil. Faites des recherches et obtenez celle qui est faite pour être physiologiquement parfaite.
L'exercice peut également aider à détendre le corps, mais en faire une routine diurne.
Programmez votre cerveau pour croire que votre chambre n'est que pour 2 choses:le sommeil et les plaisirs romantiques. Cela facilitera certainement le sommeil. Doux rêves!