Le régime n'est pas une tâche facile. Vous pensez que l'objectif principal est simplement de commencer à manger des aliments sains, mais la chose délicate est d'adopter de nouvelles habitudes de régime. Pour faciliter la perte de ces livres en trop pour vous, nous côté lumineux a décidé de partager ces 6 astuces dont personne ne vous a jamais parlé.
Prenez votre temps pour lire le menu. Même si c'est un endroit où ils vendent des hamburgers et d'autres aliments malsains, choisissez la plus petite portion Ils ont (mini hamburger, pop-corn junior, pizza personnelle ou salade légère). Selon des études récentes, les personnes qui ne commandent pas leur propre plat principal ont tendance à tout manger sur la table même si elles sont déjà pleines.
L'idée est de se concentrer uniquement sur les bonnes pensées et de répéter vos objectifs de manière positive comme s'ils étaient votre mantra. Par exemple:"J'ai perdu une demi-livre! C'est juste génial!" "Lentement mais sûrement!" "Je ne peux manger que la portion que j'ai prise." "Je peux dire non au dessert." De telles phrases optimistes vous aideront à atteindre vos objectifs avec une attitude positive.
Lorsque vous commencez à modifier votre alimentation, vous voulez généralement que vos amis et votre famille vous aident sur ce chemin. Cependant, il est scientifiquement prouvé que les gens qui mangent en groupe mangent plus. Cela se produit parce que vous passez plus de temps à la table et, en outre, tout en parlant et en riant, vous ne pouvez pas contrôler combien vous avez mangé.
Cela ne signifie pas que vous devriez manger seul tout le temps, mais essayez d'apporter à la table uniquement ce que vous allez manger, votre portion personnelle, afin que vous puissiez toujours profiter d'une bonne conversation sans vous soucier de la quantité que vous mangez.
Cela peut sembler un peu fou, mais il a en fait été prouvé que l'odeur d'aliments comme les pommes, la menthe ou la banane peut vous tromper le cerveau et faire croire que vous mangez.
Une étude impliquant 3 000 volontaires qui sentait ces aliments lorsqu'ils avaient faim ont révélé que leur appétit diminuait et que les résultats se reflètent rapidement sur la balance. Incroyable, hein?!
Une étude récente a montré que la couleur bleue diminue l'appétit. Alors essayez quelques changements comme la décoration de votre table avec une nappe bleu, des serviettes bleues, des assiettes bleues et des lunettes.
C'est ce qu'on appelle la psychologie des couleurs, et il y a des couleurs qui stimulent réellement votre appétit. Mais le bleu fera le contraire pour vous.
Vous dirai probablement que c'est juste ridicule, mais les faits scientifiques garantissent que manger tout en vous regardant dans le miroir réduit la quantité de nourriture que vous mangez à un tiers.