Les principaux facteurs qui réduisent les chances d'avoir un bébé sont bien connus:l'accouchement et l'allaitement, en utilisant des pilules contraceptives, du tabagisme. Cependant, très souvent, même l'absence de ces raisons ne garantit pas que vous tomberez enceinte.
Il y a des causes cachées qui côté lumineux révélera maintenant.
Manger des gras trans - trouvés dans les pâtisseries, les pizzas, les collations comme les frites, les aliments frits - peut avoir un impact négatif sur la fertilité, ce qui signifie que l'ovulation ne se produit pas. Essayez de limiter la consommation de ces aliments car les consommant au lieu de glucides sains peut provoquer jusqu'à 73% de risque accru de trouble ovulatoire. Lorsque vous avez envie de ces glucides trans-gras, il est préférable de manger des collations comme les bananes, le pain de croustillant de seigle entier, les amandes ou le yaourt avec des baies.
L'exercice peut améliorer votre fertilité dans une certaine mesure, mais il est important d'obtenir la bonne quantité d'exercice. Faire trop peut avoir un impact sur votre équilibre d'énergie et affecter négativement votre cycle de reproduction. La recherche a montré qu'un exercice quotidien long et intense peut affecter votre capacité à tomber enceinte. La modération est la clé pour maintenir votre santé et votre bien-être.
Avoir un IMC inférieur à la normale peut vous mettre à un risque accru de dysfonctionnement ovarien, d'infertilité et de naissance prématurée. Les troubles de l'alimentation peuvent être associés à un IMC inférieur et peuvent parfois avoir un impact négatif sur les menstruations et la fertilité. Si vous vous sentez incapable de garder une trace de votre nutrition, vous pouvez utiliser des applications spécialisées qui suivront vos calories et votre poids ainsi que d'autres symptômes liés à la santé.
Des études montrent que la fertilité d'un homme est considérablement affectée par les facteurs de stress de la vie, notamment le travail, la famille et la vie sociale. Être incapable de faire face à ces problèmes a le plus grand impact négatif.
Pour améliorer les chances d'une grossesse, choisissez soigneusement le bon type de lubrifiant pour vous. La bonne nouvelle:il existe des lubrifiants qui peuvent être bénéfiques pour la fertilité masculine. Certains ont le niveau de pH approprié (7.2-8.0). D'autres contiennent des ions de magnésium et du calcium qui imitent les propres liquides naturels du corps. Il a également été prouvé que l'huile de bébé peut fonctionner.
Parfois, il est difficile de faire des prédictions précises, surtout si vos règles sont irrégulières. Cependant, la technologie peut vous aider. Il existe des applications comme Flo Period Tracker (GRATUIT pour iOS et Android) qui font des prévisions de cycle précises. De plus, une fois que vous tombez enceinte, vous pouvez garder l'application en passant simplement en mode de grossesse et en profitant des informations de développement de bébé et des informations sur la santé personnalisées.