Des aliments sains pleins de promesses sont en augmentation et sont plus populaires que jamais. Les génies publicitaires font leur magie pour nous inciter à croire que les produits que nous achetons sont bons pour nous. Mais certains soi-disant aliments sains causent plus de mal que de bien.
Nous à côté vif a décidé de savoir quels aliments sains ne sont pas aussi innocents que nous pourrions le penser. Combien d'entre eux consommez-vous chaque jour dans le cadre de votre alimentation saine?
Ce carton de jus de fruits que nous aimons tous n'est pas vraiment fait de fruits - juste de délicieux produits chimiques qui donnent la couleur et le goût des fruits parfaits. Fondamentalement, nous buvons de l'eau à saveur de fruits pleine de sucre.
Même si vous faites du jus vous-même en utilisant des ingrédients 100% frais, ce n'est toujours pas si sain parce que vous avez retiré toutes les bonnes choses (fibre). La seule chose qui reste est le sucre. À moins que vous ne vouliez prendre du poids, optez pour les fruits.
Peu importe si votre collation préférée de bar à granola a des noix et des fruits ou est riche en fibres. Presque tous ont un niveau élevé de sucre et un niveau étonnamment bas de nutriments. Si vous cherchez une collation vraiment saine, choisissez des pommes ou des amandes (crues!).
Les haricots sont excellents car ils sont riches en fibres. De plus, ils sont une incroyable source de protéines à base de plantes. Pas tant pour les haricots cuits au four. Votre boîte préférée n'est qu'un mélange de haricots, de sucre, de sodium et d'autres additifs. Évitez les calories inutiles et faites bouillir vos haricots à la maison.
Les bretzels, la collation saine de tous les temps louée par des millions à travers le monde en tant que croquant solide de faible teneur en matières grasses, se révèle manquer de valeur nutritionnelle. Ils ont également des niveaux élevés de sodium et presque pas de protéines. Si l'envie est si mauvaise, vous pouvez parfois associer des bretzels à des aliments riches en protéines et en fibres (fromage faible en gras ou pomme).
Ne soyez pas surpris de découvrir que le légume réel dans une puce végétarienne est si petit, mince et très transformé (peu importe s'il est cuit ou frit) que la valeur nutritionnelle de celle-ci disparaît. Optez pour les légumes bruts!
Les graisses saturées ont été annoncées comme l'ennemi et les fabricants d'aliments se sont précipités pour le retirer de leurs produits. Le problème est que la nourriture n'a pas bon goût lorsque la graisse est enlevée, les fabricants ont donc trouvé une solution simple:l'ajout de sucre. Les graisses saturées sont relativement inoffensives, mais le sucre ne l'est pas.
Les craquelins de riz moelleux et aérés sont le choix numéro un pour les millions qui essaient de perdre un peu de poids. Ces craquelins pas si innocents n'ont pas de fibres et de protéines et sont considérés comme une collation dense des glucides (un rapport élevé de glucides par rapport à leur poids). Fondamentalement, vous ajoutez des calories sans vous sentir rassasié.
Une boisson pour sportifs n'est rien de plus que de l'eau aromatisée avec du sucre et des électrolytes (sel), qui est utile pour entraîner les athlètes. Les gens ordinaires n'ont pas vraiment besoin de sel supplémentaire, et seuls quelques-uns ont besoin d'un sucre liquide. Si vous ne planifiez pas une séance de formation longue épique, optez pour une bonne vieille eau.
Ne pas faire de noix sur les noix peut sembler drôle, mais c'est vrai. Les noix sont saines lorsqu'elles sont consommées avec modération, et environ 6 noix vous offriront tous les avantages et devraient vous faire arrêter de vous avoir faim. Plus de noix =plus de calories. Oubliez toutes les noix aromatisées (salée, sucrée, rôtie). Ils doivent être bruts. Pas brut? Aucun avantage.
Les aliments "biologiques" et "sans gluten" profitent de leur apogée, attirant des millions dans leur base de fans chaque jour. Ce qui n'est pas mentionné, c'est que ces produits biologiques et sans gluten peuvent être riches en sucre et contenir des grains raffinés et des huiles malsaines qui les transforment en aliments à faible nutriments. Les vrais aliments biologiques et sans gluten sont des fruits et légumes frais.
Lequel de ceux-ci consommez-vous quotidiennement? Partagez avec nous dans les commentaires!