Un principe de base de la médecine est que si vous n'utilisez pas de muscle, il devient plus faible. Comme tout autre muscle, vous devez entraîner les muscles de vos yeux et les garder en bon état de fonctionnement. Nous à côté vif ont préparé une sélection de 10 façons éprouvées de le faire.
1. Évitez de surmonter les yeux pendant la journée. Fermez les yeux pendant quelques minutes et profitez de la paix une fois toutes les 2-3 heures.
2. Voici 16 exercices bien connus de base que vous pouvez utiliser pour donner à vos yeux un entraînement. Faites-les chaque jour dans l'ordre indiqué.
3. Si vous portez des lunettes, réduisez le temps que vous les avez si vous le pouvez. Les enlever plus souvent.
4. Donnez un massage à vos yeux à l'aide de mouvements circulaires doux. Déplacez les points 1 à 6 comme indiqué dans l'image ci-dessous.
Utilisez votre milieu et indexez les doigts pour appuyer sur vos yeux. Vous devriez ressentir une légère pression, mais certainement pas de la douleur, lorsque vous effectuez les actions.
5. Lorsque vous êtes sorti pour une promenade en plein air, essayez de regarder plus souvent sur la distance plutôt que de vous concentrer sur vos propres jambes ou immédiatement devant vous.
6. Buvez du jus de carotte le plus souvent possible (de préférence tous les jours).
Si vous souhaitez réaliser le maximum d'avantages de cette pratique, ajoutez-y une ou deux gouttes d'huile d'olive. Il ne gâchera pas le goût, mais cela vous aidera à absorber les éléments sains du jus de carotte plus efficacement.
7. Si vos yeux sont irrités le soir, vous pouvez utiliser du jus d'aloe vera au lieu de perplexe régulière. Cependant, consultez d'abord votre médecin avant d'utiliser ce remède naturel.
8. Lorsque vos yeux se sentent fatigués, lavez-les à l'eau tiède.
9. Essayez de ne pas regarder l'écran d'un ordinateur, d'une télévision ou d'un smartphone pendant au moins 2 heures avant d'aller au lit.
10. Essayez l'exercice indien Trataka pour les yeux. Cela aidera vos yeux et votre esprit à rester concentrés.
Asseyez-vous face à un petit objet stationnaire placé dans un espace ouvert (une bougie, par exemple). Concentrez vos yeux et toute votre attention à ce sujet. Essayez de ne pas cligner des yeux. Vous devez viser à avoir une image ferme et détaillée de l'objet dans votre esprit et votre mémoire.
Ensuite, fermez les yeux et concentrez votre attention sur l'espace entre vos sourcils, en essayant de garder l'image de l'objet dans votre tête aussi longtemps que vous le pouvez. Faites cela pendant environ 10 minutes.
Le but de l'exercice est de réaliser une image claire de quelque chose avant que vos yeux ne se fatiguent.