Selon les statistiques, la personne moyenne tente de perdre du poids au moins quatre fois par an. Mais seulement 1 personnes sur 100 perdent du poids pour de bon et peut fièrement partager leurs réussites de perte de poids. Nous à côté vif Je veux que vous soyez une de ces personnes, nous avons donc décidé de révéler ces secrets pour vous aider à souffrir moins et à atteindre votre objectif beaucoup plus facilement.
Le Dr Roger Gould, l'un des experts les plus connus de l'alimentation émotionnelle, nous assure que nos émotions, et non un manque de volonté, nous empêchent de perdre du poids en permanence. Par conséquent, il est important que vous connaissiez ces secrets avant de commencer votre bataille avec la perte de poids:
1. Être cohérent.
Il est toujours très difficile de démarrer un régime qui favorise ne manger que des fruits et légumes si vous avez l'habitude de manger principalement de la restauration rapide. C'est un énorme stress pour votre corps, et il réagira en conséquence. Essayez de ne pas exiger trop de vous-même en même temps et apportez des changements progressifs à la place.
2. Gardez une trace de vos progrès.
Croyez-le ou non, il est très important de surveiller soigneusement vos progrès. Cela vous donnera une vraie image du poids que vous avez perdu. Dans de nombreux cas, vous devrez attendre des mois jusqu'à ce que vous voyiez des changements notables dans votre corps, donc pour ne pas perdre de motivation, gardez une trace de tous les changements.
3. Être physiquement actif.
Un régime alimentaire sain vous aide à perdre du poids, mais il est très important de combiner une bonne nutrition avec une sorte d'exercice physique. Même les activités à faible risque, comme la marche (si elles sont effectuées quotidiennement) seront très utiles.
4. Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille.
Le soutien moral de ceux qui vous entourent est extrêmement important lorsque vous avez un régime. Ils savent que lorsque vous cédez à la tentation, vous vous sentirez coupable par la suite, afin qu'ils puissent vous rappeler de faire attention aux aliments riches en calories lorsqu'ils sont avec vous. C'est leur façon de vous soutenir dans votre bataille.
5. Déterminez votre type métabolique.
Si vous avez l'impression de tout faire pour perdre du poids mais que vous n'avez toujours aucun résultat notable, ça va. En fait, c'est un problème très courant. Mais avant d'abandonner, en savoir plus sur votre métabolisme. Si vous avez un métabolisme lent, armez-vous de patience et ne laissez pas tomber votre garde. N'oubliez pas que les résultats à long terme deviendront visibles un jour.
Vous pouvez accélérer votre métabolisme avec une consommation d'eau ordinaire et des légumes et des fruits spécifiques.
6. Tout régime nécessite une supervision.
Si vous décidez de commencer un régime, pensez à contacter un bon nutritionniste pour la supervision et les conseils. N'oubliez pas:avec tous ces «régimes miracles» qui promettent de brûler des kilogrammes de graisse en un rien de temps, vous risquez de nuire à votre santé. Les régimes alimentaires à faible teneur en calories manquent de nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de votre corps, ils auront donc un effet négatif sur votre bien-être mental et physique.
Pour vous aider au début de votre alimentation, voici une liste des meilleurs aliments pour la perte de poids:
Vous êtes maintenant prêt à vous lancer dans votre voyage de perte de poids. Bonne chance!