La plupart des célébrités ont des corps chauds au tabac. Certains d'entre eux restent en forme avec presque aucun effort; D'autres doivent frapper le gymnase quotidiennement pour couper leur taille. Bien sûr, ils ont des équipes de diététiciens et de formateurs pour développer des stratégies de régime personnelles pour eux.
Nous à côté vif a décidé de découvrir certains secrets professionnels pour perdre du poids, brûler rapidement les graisses et obtenir des résultats qui durent.
Votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour digérer les œufs le matin car ils sont riches en protéines. C'est pourquoi vous aurez faim dans quelques heures et pourriez vouloir manger quelque chose de sucré à mettre en place. Pensez à manger vos œufs brouillés au déjeuner.
Les citrons, riches en enzymes et en vitamine C, améliorent la fonction hépatique. L'eau chaude détend l'intestin et élimine les déchets métaboliques nocifs du corps . La quantité de jus de citron dépend de votre poids. Cette astuce est pour les personnes qui n'ont aucun problème d'estomac.
Un smoothie est une boisson nourrissante qui vous dynamise pendant longtemps, Et il régule le niveau de sucre dans votre sang. Lorsque vous mélangez des légumes, des fruits et des baies, ils libèrent beaucoup de nutriments précieux, que votre corps digère facilement. Essayez de boire votre mélange lentement et mâchez si nécessaire pour éviter un abdomen distendu.
Beaucoup de gens qui essaient de perdre et de stabiliser leur poids choisissent les protéines comme la partie principale de leur repas. Connaissez-vous que l'excès de consommation de protéines conduit à une fonction rénale inappropriée?
Si vous faites la même routine d'entraînement depuis un certain temps, il est temps de le changer parce que vos muscles sont enclins à s'adapter au même type d'exercice. Pour le meilleur résultat, alternez vos entraînements tous les 9 à 10 jours . Faites plus attention aux groupes musculaires mineurs, puis vous n'aurez pas l'air trop musclé mais plus en forme et sexy.
Beaucoup de gens préfèrent s'entraîner le soir et cela pourrait être faux. Vous devez minimiser la quantité d'exercice le soir . Sinon, vous obtiendrez le résultat inverse: La croissance musculaire ralentira en raison des carences nutritionnelles . Vous ne pouvez manger qu'un seul repas après une séance d'entraînement en soirée.
Pensez-vous toujours qu'une barre protéique se compose de protéines? Quand il a le goût d'un biscuit au chocolat, assurez-vous qu'il y a du sucre et peut-être des protéines de mauvaise qualité. Ces barres ne se comparent pas au poisson, au poulet, aux œufs et aux noix. Beaucoup Les boissons pour sportifs ont beaucoup de sucre, de caféine et de sodium également . Ouais, ils vous feront ressentir une incroyable ruée de pouvoir, mais cela disparaîtra très rapidement.
Il est beaucoup mieux de suivre un plan de repas de perte de poids que de vous affamer. Par exemple, si vous planifiez un dîner dans un restaurant, pensez aux aliments que vous allez manger:riches en amidon ou protéines. Si vous mangez du poulet, ajoutez-y du brocoli au lieu de pommes de terre.
Une formation très intensive stimule le métabolisme. Cependant, vous devriez d'abord consulter un médecin pour vous assurer qu'une fréquence cardiaque rapide et un impulsion accélérée ne nuira pas à votre santé. Si votre santé est OK, comptez votre impulsion maximale en utilisant l'équation suivante: 220 moins votre âge , puis multipliez-le par 0,7 (si vous êtes un débutant) ou par 0,75 (Si vous êtes un pro).
Les meilleurs exercices pour accélérer votre fréquence cardiaque sont à grande vitesse sur une piste de course, à sauter l'entraînement par corde, à courir en place ou à kickboxing . Faire des séances d'entraînement cardio le matin à jeun - c'est le moment idéal pour brûler la graisse la plus têtue.
Il est évident qu'un entraînement complet est le meilleur choix. Cependant, si vous n'avez pas de temps libre du tout, un entraînement de 15 minutes deviendra votre Sauveur . Buvez au moins 2 verres d'eau minérale avant et après votre entraînement. Ne sautez pas le petit déjeuner et faites-le le repas le plus nourrissant de la journée.
Essayez de consommer au moins 5 g de fibres à chaque repas. Cela aidera à ralentir l'assimilation du sucre dans votre corps . Une femme de moins de 50 ans devrait consommer 25 g de fibres par jour, un homme de moins de 50 à 38 g.
Malheureusement, nous n'avons pas toujours le temps de cuisiner des repas sains de haute qualité. Dans ces situations, c'est génial d'avoir un tas d'aliments préparés que vous pouvez combiner avec des légumes et des fruits . Par exemple, vous pouvez ajouter des fruits frais à vos céréales le matin.
Pendant que vous êtes toujours au lit, associez et détendez vos muscles de l'estomac comme s'ils les tirent vers votre colonne vertébrale. Ne vous précipitez pas et respirez profondément. Répétez l'exercice au moins 10 à 15 fois. Essayez ensuite de filtrer vos muscles. Faites cela 15 fois rapidement et 15 fois lentement. Ces exercices simples stimuleront votre métabolisme , surtout si vous les faites tous les matins.
Crossez les aliments faibles en matières grasses ou sans gras de votre routine alimentaire. Essayez de ne rien manger qui prétend être sans sucre. Ces types d'aliments ne contiennent pas beaucoup d'autres nutriments essentiels, et votre corps les digit très lentement.