Le vol est l'un des moyens les plus rapides et les plus confortables d'atteindre votre destination. Chaque fois que nous embarquons, nous voyons des rangées de sièges soignées et un équipage de cabine souriant. Mais dans cet environnement parfait, vous avez en fait plus de chances de maladie que dans presque tout autre endroit, attraper des germes et des bactéries qui peuvent entraîner de graves maladies.
Nous à côté vif Vous voulez partager avec vos conseils d'experts sur la façon de rester en bonne santé dans un avion et d'atteindre votre destination en parfait état. Lequel de ceux-ci avez-vous déjà fait?
Normalement, les avions volent à 35 000 pieds car l'air est plus mince et plus lisse là-bas, mais la pression de l'air est beaucoup plus faible qu'au niveau du sol. Sous pression de la cabine, vos membres peuvent se développer et couper la circulation, ce qui peut entraîner des dommages permanents.
Astuce: Si vous devez voler, demandez simplement à votre médecin de faire de la place supplémentaire dans votre casting. Ou vous pouvez choisir un casting extensible.
Les oreillers et les couvertures sont utilisés plusieurs fois, ils sont donc chargés de bactéries et de germes. Il en va de même pour les emballés. Il y avait des affirmations dans le passé que les compagnies aériennes ont reconditionné les couvertures et les oreillers sans nettoyage ou les nettoyaient tous les 5 à 30 jours. Même les couvertures fraîchement lavées ne sont présentées que pour le premier vol de la journée, laissant ceux qui montent vers la fin de la journée en danger.
Astuce: Apportez votre propre couverture ou oreiller de cou. Optez pour ceux qui peuvent être blanchis car le type moins cher peut également transmettre des germes.
Essayez d'éviter de toucher les zones (bouche, yeux, nez) qui sont facilement accessibles par les micro-organismes en attendant d'entrer dans votre corps. Même se laver les mains ne vous aidera pas à réduire le nombre de germes dans lesquels vous êtes entouré dans un avion.
Astuce: Si vous ne pouvez pas aider cette habitude, assurez-vous d'avoir un désinfectant pour les mains à base d'alcool près de vous.
Un avion est censé être essuyé et nettoyé chaque fois tous les 30 jours de service, ce qui signifie que vous ne saurez jamais si vous montez à bord d'un ou non. Si le passager précédent avait la grippe, les chances de l'obtenir également sont élevées. De manière anonyme, un équipage de cabine a affirmé avoir vu des passagers utiliser des tables de plateau pour changer la couche de leur bébé ou se couper les ongles.
Astuce: Assurez-vous d'avoir un paquet de lingettes humides antibactériennes. Essuyez votre plateau, vos accoudoirs et toute autre surface dure (y compris vos mains une fois que vous avez terminé).
Évitez de boire de l'alcool et du café 12 heures avant et pendant un vol. Ces boissons peuvent aggraver votre décalage horaire lorsque vous atterrissez. Ils provoquent une déshydratation et, en tenant compte que l'air de l'avion est sèche elle-même, vous êtes configuré pour une double pression. Le café peut également irriter votre vessie et vous mettre mal à l'aise pendant le vol.
Astuce: Optez pour le thé décaféiné (thés à base de plantes comme la camomille ou la menthe poivrée), le jus ou l'eau pour rester hydraté.
L'air peut être plus sec à 55% dans un avion que dans tout autre endroit intérieur normal. Vos membranes et sinus protecteurs peuvent sécher gravement. Cela peut vous rendre plus vulnérable au développement d'une infection sinusale ou à la capture d'un rhume.
Astuce: Buvez de l'eau avant et pendant le vol. Évitez les aliments riches en matières grasses et en sel car ils peuvent entraîner une déshydratation et faire prendre votre digestion (personne n'a besoin de ballonnements). Optez pour des collations et des repas faibles en gras et apportez vos propres collations ou fruits végétariens frais.
Comme vous l'avez vu, les avions sont étonnamment pleins de germes, de l'eau et des repas que nous sommes servis aux couvertures et aux toilettes que nous utilisons. Les nettoyeurs n'ont pas vraiment beaucoup de temps pour nettoyer correctement l'avion entre les vols car ils sont constamment sous pression pour fournir un revirement rapide. En conséquence, vous êtes exposé à un bouquet de germes et de bactéries, d'Aspergillus Niger, qui peut entraîner une pneumonie et des infections, au SARM, une superbation mortelle
Astuce: Si vous êtes un dépliant fréquent, essayez de prendre beaucoup de vitamine C car cela aide à renforcer l'immunité et la résistance aux nouveaux germes. Une autre façon de soutenir votre système immunitaire est les gouttes d'échinacée ou le thé.
Même pendant un court vol, vous êtes toujours dans un espace fermé et les bactéries prospèrent dans de telles conditions. Si vous avez un système immunitaire faible et que vous êtes sujet aux maladies, prenez soin de vous et portez un masque. De cette façon, vous protégerez à la fois vous-même et les autres (au cas où c'est vous qui est malade).
Astuce: Choisissez des masques emballés, que vous pouvez acheter dans n'importe quelle pharmacie. Nettoyez vos mains avec un désinfectant pour les mains ou lavez-les avec du savon avant de mettre votre masque. Lorsque vous enlevez le masque, évitez de toucher le devant tel qu'il est contaminé - utilisez simplement les boucles d'oreille. Après avoir jeté le masque, lavez-vous les mains.
Si vous prévoyez de voler vers un nouveau fuseau horaire, il serait judicieux d'ajuster votre horaire de sommeil et de restauration. Vous voyagez vers l'est? Rendez-vous au lit une heure plus tôt chaque jour dans les 2 ou 3 jours avant votre vol. Ouest? Une heure plus tard. Votre corps aura une transition plus fluide vers le nouveau fuseau horaire.
Astuce: Réglez votre montre sur la destination quelques jours avant votre vol. Ajustez votre calendrier de repas et de sommeil au fuseau horaire de votre future destination (dans des limites raisonnables).
S'asseoir dans une position peut entraîner une thrombose veineuse profonde et un flux sanguin lent à travers les veines, ce qui peut entraîner des caillots très douloureux. Une mauvaise circulation rend vos pieds gonflés, engourdis ou froids. Porter un jean serré peut également entraver la circulation. Les vêtements bien ajustés autour de votre taille et de vos jambes font travailler votre cœur plus dur pour pomper le sang vers et depuis vos jambes.
Astuce: Choisissez des vêtements légèrement lâches pour votre vol. Essayez d'obtenir plus de mouvements pour garder votre sang coulant et empêcher tout problème de circulation. Même soulever vos genoux et faire de petits cercles avec vos pieds fera beaucoup. Rouler les épaules et le cou et faire un virage vers l'avant sera un plus.
N'éteignez pas la circulation d'air au-dessus de vous - même si vous avez froid. Le flux d'air empêche la circulation des maladies en suspension dans l'air comme la tuberculose et la méningite, qui peuvent rester dans l'air jusqu'à 5 heures. L'éventaire crée sa propre barrière d'air, forçant les virus vers le sol et les empêchant d'atteindre le passager. De plus, la plupart des filtres HEPA aident à éliminer environ 99,9% des particules de poussière.
Astuce: Si le froid devient insupportable, tournez la circulation de l'air d'un autre côté afin qu'il ne vous souffle pas directement.
avez-vous fait l'un de ces éléments auparavant? Avez-vous d'autres conseils et suggestions que vous avez essayés vous-même? Partagez avec nous dans les commentaires.