Avez-vous déjà rêvé de devenir un super être:plus sain, plus positif, plus intelligent? Maintenant, voici la bonne nouvelle. côté vif J'ai trouvé quelques conseils que vous pouvez utiliser pour mettre à niveau littéralement votre cerveau à un nouveau niveau. Et ils sont aussi simples que possible!
Une fois que vous avez fait grogner votre habitude, votre cerveau déclenche plusieurs changements tout au long de la négativité et pourrait même se terminer par la dépression. Au lieu de vous plaindre de la durée de la vie, vous voudrez peut-être sortir au soleil, faire une promenade et méditer. Les psychologues de l'Université de Caroline du Nord ont mené une expérience et ont découvert que les personnes qui s'engagent quotidiennement en 20 minutes de contemplation positive démontrent une plus grande pleine conscience ainsi qu'une diminution des symptômes de la maladie.
Trouvez au moins 3 choses d'ici la fin de la journée dont vous vous sentez reconnaissant. Le Journal of Psychiatry and Neuroscience déclare qu'un tel exercice augmentera les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est essentielle pour le bon fonctionnement de votre cortex préfrontal, qui régit l'auto-réflexion et l'équilibre émotionnel, l'aidant ainsi à annuler les modèles de panique précédents. Pensez aux activités quotidiennes positives en détail. Vous pouvez même les écrire .
Vous voudrez peut-être noter vos sentiments négatifs . Ne soyez pas timide! Allez-y et clouez-les sur du papier. Les scientifiques disent que le traitement linguistique des émotions réduit l'activité amygdale, le centre de peur dans votre cerveau et diminue ainsi le niveau de stress. Un amygdale plus calme signifie un plus heureux.
Une étude en 2010 à l'Université du Michigan a révélé que le refroidissement avec des amis ou le simple fait d'être dans le même espace physique que les autres profite considérablement à votre cerveau. À plus grande échelle, votre cerveau peut subir des changements positifs si vous vous entourez d'individus intelligents et émotionnellement stables. Saviez-vous que les êtres humains sont contagieux? Vous pouvez "être infecté" par des émotions et des attitudes comportementales . Ce phénomène est également connu sous le nom de contagion sociale ou émotionnelle.
Les câlins sont magiques. Un câlin chaud fait que notre cerveau libère la dopamine - l'hormone de plaisir. C'est exactement pourquoi vous vous sentez immédiatement en sécurité et détendu . Les chercheurs notent que les étreintes abaissent la pression artérielle, réduit le stress et améliore votre humeur.
Transformez le multitâche en monotasine. Lorsque vous parlez sur votre téléphone, surfez sur Internet et que vous écrivez un message, vous pourriez penser que vous êtes multitâche. Mais des études montrent que essayer de se concentrer sur plus d'une chose à la fois réduit votre productivité de près de 40% . Coupez donc les distractions et concentrez-vous sur une seule tâche pendant une durée limitée. Une fois que vous avez terminé, récompensez-vous avec une courte pause d'exercice physique, une tasse de thé ou un appel téléphonique rapide.
Heureusement, voici la bonne nouvelle. Vous n'avez pas à désactiver la musique pour travailler de manière productive. En fait, la bonne musique vous coupe en alpha relaxation des ondes cérébrales . Le Music Service Focus @ avec les principaux neuroscientifiques a élaboré différents types de listes de lecture pour vous aider à vous concentrer sur le travail.
Ce ne sont, bien sûr, pas toutes les activités que vous pouvez faire pour améliorer votre cerveau. souriant, faisant une sieste, caressant votre chat, respirant l'air frais, vous exposant à plus de lumière , et tout ce qui est de sain qui rend votre humeur meilleure fonctionne mieux pour votre cerveau. côté vif aimerait savoir votre façon préférée de stimuler les performances de votre cerveau!