La plupart d'entre nous veulent être minces et en forme, mais les nombreux régimes que nous avons essayés sont tortueux, et leur effet disparaît très rapidement après notre retour à notre régime alimentaire habituel. En outre, avec le rythme de notre vie et tous nos travaux, études et travaux multiples, nous pouvons difficilement penser à l'exercice.
Mais ne tombez pas dans le désespoir! côté vif J'ai fait des recherches et trouvé des conseils qui vous aideront à perdre des livres sans effort, sans régime et sans exercices. Lire et rappeler.
Vous savez que l'eau est la vie et vous le buvez parfois. Mais vous n'avez probablement jamais pensé à quel point cela peut être utile pour votre métabolisme si vous le buvez au bon moment. Il est préférable pour vous de boire 1 à 2 verres d'eau 30 minutes avant chaque repas. De cette façon, vos processus métaboliques auront un nouveau départ et votre estomac sera en partie rempli, vous aidant à manger moins. Ce régime d'hydratation réduira également votre dent sucrée et vous empêchera de faire une descente dans le réfrigérateur.
Faire manger un petit rituel. Cela ne prendra vraiment pas beaucoup de temps. Asseyez-vous à la table, ne vous précipitez pas, n'essayez pas de plusieurs tâches, ne pensez pas aux problèmes, ne regardez pas la télévision et ne parlez pas au téléphone. ce n'est que vous et votre nourriture. Soyez conscient de ce que vous mangez et de la façon dont vous le faites. Cela vous aidera à goûter plus clairement à votre nourriture et à manger beaucoup moins. Mangez aussi lentement que vous le pouvez.
Pour éviter de réfléchir trop à la taille de votre portion, prenez une assiette plus petite et ne mangez que la quantité de nourriture qu'elle peut contenir. Lorsque vous utilisez des baguettes, vous mangez plus lentement, Et cela vous aidera à vous sentir rassasié avec une plus petite quantité de nourriture. Si vous avez des problèmes avec les baguettes, utilisez simplement une petite cuillère ou votre main non dominante.
Nous ne plaisantons pas. Maintenant, vous avez l'excuse parfaite pour rester au lit depuis plus longtemps car cela fait partie de votre alimentation. Si vous dormez, vous ne mangez pas. De plus, une bonne nuit de sommeil a un grand impact sur le bon métabolisme et les bons niveaux d'hormones qui vous aident à rester en forme. Et vous ne faites pas vraiment rien pendant que votre corps brûle entre 50 et 100 calories par heure.
Tout ce que vous avez à faire ici est de baisser votre thermostat ou d'ouvrir la fenêtre. La recherche des National Institutes of Health dit que dormir avec une température de 19 ° C (66 ° F) aide votre corps à se débarrasser des calories comme il brûle les graisses pour maintenir sa température.
Vous n'avez pas à abandonner votre nourriture habituelle. Diversiez simplement votre menu avec du saumon, des œufs, des noix, de l'huile d'olive, des piments forts et du thé vert. Ils aideront à stimuler votre métabolisme et à brûler plus efficacement les graisses. Et même les parfums d'agrumes ou de menthe poivrée peuvent réduire votre appétit , alors ne les néglige pas.
Si vous voulez manger un biscuit ou du chocolat, faites-le. En mangez un au lieu de 3 ou 5 ans et mangez-le le matin pour avoir assez de temps pour brûler toutes ces calories pendant la journée. Les interdictions strictes ne sont pas bonnes Comme ils provoquent du stress et, par conséquent, un niveau plus élevé de mauvaises hormones. De plus, vous vous blâmez si vous les cassez. La science est de votre côté ici!
Nous sommes sûrs que vous le faites déjà au moins deux fois par jour, donc ça ne sera pas difficile pour vous. Prenez l'habitude de vous brosser les dents après chaque repas. Cela vous empêchera d'aller pour une autre portion de nourriture. Tout d'abord, car la nourriture n'a pas un goût très délicieux lorsque vous avez une saveur de menthol dans votre bouche . Deuxièmement, parce que nous sommes trop paresseux pour nous brosser les dents plusieurs fois après chaque repas, non?
Nous parions que vous aimez les comédies! Selon une étude publiée dans le Journal international d'obésité , lorsque nous rions, notre dépense énergétique augmente jusqu'à 20% au-dessus du repos. De plus, cela fait fonctionner nos muscles abdominaux ! Alors, quel est votre émission de comédie préférée? Allumez-le et commencez à «faire de l'exercice».
Voici une méthode pour vous aider à perdre du poids pendant que vous regardez la télévision ou que vous lisez un livre. Le chauffage vous fait transpirer, donc vous vous débarrassez du liquide inutile dans votre corps . Utilisez des compresses chaudes si vous souhaitez influencer la taille de parties particulières de votre corps. Parmi les plus populaires figurent les compresses de sel ou de gingembre. Pour augmenter l'effet et garder votre compresse chaude plus longtemps, vous pouvez utiliser un sèche-cheveux.
Si vous connaissez d'autres hacks paresseux pour la perte de poids qui vous ont aidé, veuillez les partager avec nous dans les commentaires. Nous l'apprécierons tous beaucoup!