Nous, mesdames, sommes si différents, mais il y a une chose qui nous unit. Oui, des crampes d'époque. Vous pouvez à peine trouver une femme qui ne les a pas expérimentées au moins une fois dans sa vie, et la plupart d'entre nous les vivent régulièrement. Chaque mois, des millions de femmes du monde entier souhaitent changer de corps avec des hommes afin de ne pas ressentir cette douleur - ou du moins avoir un traitement qui peut les aider à se tenir droit. Attendez, mesdames!
côté vif a trouvé 13 façons de vous aider à lutter contre ces douleurs et à survivre facilement à cette période du mois. Vérifiez-les!
Un scientifique de l'University College de Londres a prouvé qu'une température 40 ° C (104 ° F) vous aide à vous débarrasser des crampes d'époque. Le Dr King, qui a dirigé la recherche, a déclaré qu'ils sont causés par une réduction du flux sanguin vers vos organes, ce qui entraîne des dommages tissulaires.
La chose la plus étonnante est que la chaleur fonctionne de la même manière que les médicaments , bloquant les récepteurs de la douleur appelés p2x3. Alors allez prendre une bouteille d'eau chaude ou un patch chauffant, mettez-la sur votre ventre et ressentez la chaleur agréable tuer votre douleur. Soit dit en passant, si vous avez un chat, vos règles sont le temps de ronronnement pour obtenir une partie des câlins chauds .
Comme mentionné ci-dessus, la chaleur aide à soulager la douleur de la période. En outre, un bain est également un excellent moyen de se détendre physiquement et mentalement. Remplissez une baignoire d'eau chaude, ajoutez des sels de bain (la lavande traitera très bien le stress), versez 2-3 cuillères à soupe de gingembre moulu, allumez votre musique préférée, faites-vous une tasse de thé et profitez-en!
Pour améliorer l'effet, ajouter Plusieurs gouttes d'huiles essentielles :
Les études prouvent qu'un massage avec des huiles essentielles peut soulager les douleurs des femmes. Voici donc plusieurs techniques de massage pour vous aider à survivre ces jours-ci:
Pour améliorer l'effet et le processus plus agréable, essayez certaines des huiles essentielles que nous avons recommandées ci-dessus. Ou vous pouvez préparer un mélange de lavande, sage de Clary et marjoram (Rapport 2:1:1).
Les tisages sont quelque chose que les gens boivent depuis des siècles, en s'appuyant sur les propriétés de guérison des herbes. Bien que l'utilisation du thé pour soulager la douleur puisse sembler bizarre pour certains, les scientifiques ont prouvé les avantages du thé à la camomille pour guérir des choses telles que les crampes d'époque. Il contient de la glycine, qui soulage les spasmes musculaires , relaxant ainsi l'utérus. De plus, l'effet du thé est cumulatif et peut durer jusqu'à 2 semaines.
Il a également été prouvé que le thé au curcuma aide aux crampes en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il élimine également les spasmes, vous calme et réduit les ballonnements. Voici donc la recette de ce thé exotique:
24 g (0,8 oz) Root de curcuma râpé
13 g (0,45 oz) racine de gingembre râpée
1/4 cuillère à café de cannelle terrestre
Plusieurs morceaux de poivre noir moulu
80 g (2,8 oz) miel
Mélanger les ingrédients dans un bocal et remuer soigneusement. Stocker au réfrigérateur. Pour faire le thé, prenez 1 cuillère à café du mélange, et mélanger avec 170-230 ml (6-8 oz) d'eau bouillante . Ajoutez un peu plus de poivre.
Malgré la situation dont nous parlons, cela pourrait être le point le plus agréable de notre liste. Et l'un des plus bénéfiques. Selon diverses études, le sexe renforce le système immunitaire, soulage les maux de tête et améliore même la mémoire.
Vous savez probablement que les orgasmes provoquent la libération de la noradrénaline, de la sérotonine, des endorphines et de la dopamine, ce qui contribue à réduire la perception de la douleur. L'influx sanguin aux parties génitales et la stimulation vaginale fait de même en hydratant les tissus et en relaxant les muscles.
De plus, le sexe peut également faire en sorte que votre corps se débarrasse du sang menstruel plus rapidement en raison des contractions que vous ressentez pendant un orgasme, raccourcissant ainsi vos règles.
Nous savons tous que le sommeil est important pour notre santé, mais s'endormir pendant vos règles peut être une véritable lutte. Vous savez - toutes ces crampes, maux de tête et sautes d'humeur. Votre oreiller préféré devient soudainement inconfortable, et votre matelas se rebelle contre vous ... puis le matin, vous vous sentez gonflé et somnolent et devenez en colère contre tout bagatelle.
Pour vous améliorer un peu, nous avons des conseils pour le sommeil sain. Les experts recommandent de dormir en position fœtale car il détend les muscles autour de votre ventre et réduit la douleur. De plus, comme vos jambes sont pressées, il y a moins de chances de fuite. Super!
Aussi étrange que cela puisse paraître, boire plus d'eau empêche la rétention des liquides dans votre corps . Cela vous facilitera ou même vous aidera à éviter l'enflure et les ballonnements. Pour améliorer l'effet, vous pouvez essayer de boire de l'eau chaude ou chaude au lieu de refroidir. Cela éliminera la douleur en relaxant vos muscles.
Si vous n'êtes pas fan de l'eau potable, essayez de manger des fruits et des légumes. Par exemple, les concombres, la laitue, les pastèques, les pêches et diverses baies. Ils sont riches en eau (environ 90 à 96% par volume) et ont évidemment un goût bon.
Les épices font partie de notre vie quotidienne, mais nous ne connaissons pas leur vraie valeur. Les scientifiques ont mené certaines études, dont les résultats peuvent nous aider à faire face à des douleurs féminines. Voici ce que vous pouvez utiliser pour rendre ces jours-ci un peu plus agréable:
Une autre façon de soulager les crampes menstruelles est de prendre des vitamines et des minéraux. Les experts recommandent:
Certaines femmes pensent que l'entraînement pendant leurs règles est nocif. Cependant, l'exercice est connu pour augmenter le niveau d'endorphines dans votre corps, ce qui atténue la douleur, améliorez votre humeur et accélère la brûlure de la prostaglandine.
Pour atteindre le résultat souhaité, essayez un entraînement régulier 3 fois par semaine pendant au moins 15 minutes. Les experts disent que marche, vélo, yoga et patinage sont considérés comme les meilleurs. De plus, ils vous feront en forme, fort et vous donneront un cœur plus sain.
Bien que certains aliments et additifs soient sains et peuvent vous faire vous sentir mieux pendant ces jours, il y a aussi des choses que vous feriez mieux d'éviter. Par exemple, la caféine. Pour quelqu'un qui a l'habitude d'une dose du matin quotidienne, cela peut ressembler à un désastre. Mais accrochez-vous! caféine aggrave les symptômes du PMS , y compris les ballonnements, les sautes d'humeur, les maux et les crampes. Cela augmente vos niveaux d'anxiété et peut même rendre votre cycle menstruel irrégulier.
Il est également préférable d'éviter les aliments et les boissons qui provoquent des ballonnements et une rétention d'eau:aliments gras et salés (oui, y compris vos hamburgers préférés), de l'alcool, du chocolat et de tous les types de boissons gazeuses.
L'acupression est une méthode presque aussi ancienne que le temps. Il est utilisé depuis des siècles et prouvé son efficacité non seulement pour le soulagement de la douleur mais aussi comme traitement pour diverses conditions. Donc, si vous n'êtes pas aussi chanceux qui ne souffre aucune douleur pendant ses règles, vous pourriez essayer. Voici quelques points à appuyer pour normaliser les périodes et soulager les crampes et les symptômes du PMS:
Soit dit en passant, lorsque vous parlez de types de massage alternatifs, la chiropratique peut également vous aider à soulager la douleur.
Les pilules contraceptives feront l'affaire. Ils réduisent les niveaux de prostaglandines qui aggravent les crampes, soulageant ainsi la douleur. Pourtant, si vous ne prévoyez pas de les prendre régulièrement, cette méthode ne fonctionnera pas.
Une autre option est les médicaments en vente libre réguliers. Par exemple, les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), tels que l'ibuprofène et l'aspirine, peuvent vous aider à soulager la douleur en bloquant la cyclooxygénase. Cela réduit la production de prostaglandines, substances qui vous rendent plus sensible à la douleur.
Cependant, vous devez vous rappeler que ce sont des médicaments, et il vaut mieux éviter de les utiliser Si vous avez une autre issue. Et, bien sûr, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre des pilules ou des suppléments.
Votre corps sait mieux. Nous sommes tous différents et, malheureusement, il n'y a pas de traitement unique contre les crampes. Donc, si vous ne voulez pas augmenter votre consommation d'eau ou votre exercice, ne le faites pas. Si vous avez envie de tuer quelqu'un pour une tasse de café, buvez-le. Si vous avez besoin d'un repos, annulez vos réunions. Faites confiance à votre instinct . Après tout, ils nous sauvent depuis des siècles.
Connaissez-vous d'autres conseils d'élimination de la période? Avez-vous essayé l'un des conseils décrits ci-dessus? Lequel est votre préféré? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans les commentaires!