20 conseils faciles mais efficaces pour obtenir une posture parfaite

N'essayez pas de vous changer en un clin d'œil. Commencer patiemment. Il faut des années pour obtenir une bonne posture, et il y a plusieurs exercices pour le corriger.

côté vif préparé un article spécial pour cela. Redresser votre dos et nous commencerons!

• L'un des aspects les plus importants de la bonne posture est votre contrôle intérieur. Imaginez qu'il y a un fil étiré de votre nuque à votre coccyx, et ne l'oubliez jamais. Une telle technique de visualisation aide à définir votre esprit vers une bonne posture.

• Votre poids corporel doit être réparti uniformément sur les deux jambes. Apportez toujours votre estomac. Si vous ne pouvez pas le faire correctement, essayez un exercice appelé "le vide":allongez-vous ou tenez-vous à quatre pattes, expirez durement par la bouche et retenez votre souffle. Apportez simultanément votre estomac autant que possible et comptez 15 secondes. Détendez très soigneusement vos muscles. Répétez à nouveau cet exercice.
• Quoi que vous fassiez, votre dos devrait être droit. Pour avoir la bonne position, vous devez vous tenir pendant quelques minutes en appuyant sur votre nuque, vos mollets, vos fesses et vos omoplates contre le mur. Un tel exercice vous aide à ressentir l'équilibre de votre corps.

• L'exercice le plus efficace pour une bonne posture est la natation car elle implique tous les muscles du dos, des abdos et de la main. L'ensemble du système musculaire devient plus fort et, par conséquent, votre dos devient plus droit.
• Vous devriez également vous souvenir de votre posture au volant. Ajustez votre siège pour le rendre plus confortable pour pousser les pédales sans se plier:vous devriez être presque collé sur votre siège avec votre cou, la nuque et le dos.

• C'est bien d'être une "étoile" au lit, mais cette pose n'est pas bonne pour votre posture. Vous feriez mieux de dormir de votre côté avec des genoux légèrement pliés car cette pose protège votre colonne vertébrale de la déformation et de la tension supplémentaire. De plus, une telle position aide à éviter le ronflement et facilite la respiration.

• Les cours de yoga sont également très utiles. Le yoga aide notre corps et chaque muscle à se détendre. Il est assez facile de redresser sa colonne vertébrale à l'aide de tels exercices. De plus, vous deviendrez plus sain et plus heureux.
• Commencez votre journée avec une posture droite. Étirez comme si vous vouliez toucher le plafond, puis faites votre dos à prendre la bonne position. Le bon début de votre journée est la première étape vers une bonne posture.
• Si vous avez l'occasion de cuisiner en position assise, essayez de ne pas vous pencher sur la table.

• Si vous passez la majeure partie de votre journée sur vos pieds, essayez de vous asseoir toutes les 2 heures pendant quelques minutes pour laisser votre dos se reposer.
• Essayez de vous asseoir sur le bord d'une chaise et détendez votre dos. Avez-vous réussi à le faire? Il est peu probable car c'est une grande méthode de maîtrise de soi.
• La meilleure distance entre une planche à repasser et votre coude est de 4 à 6 pouces (10-15 cm), alors essayez de suivre cette règle.

• Une bonne façon de détendre votre dos est un étirement du chat:Tenez-vous sur vos genoux et vos paumes, et vous cambrez votre dos en essayant de toucher votre poitrine avec votre menton. Ensuite, pliez votre dos vice versa:Rassemblez vos omoplates ensemble et soulevez votre menton. Répétez cet exercice 10 fois, et vous ressentirez le soulagement.
• Mettez votre smartphone devant vos yeux au lieu de incliner la tête. Cela réduira la tension sur votre colonne cervicale.
• Vous pouvez également prendre 2 sacs au lieu d'un et diviser le poids également lorsque vous faites du shopping.

• Vous n'avez pas à passer toute la journée à porter des talons hauts. Prenez des chaussures confortables avec vous et portez-les chaque fois que possible.
• Un piratage de vie des modèles:portez des livres sur votre tête. Prenez un large livre et essayez de marcher en le transportant. Entraînez-vous régulièrement pour améliorer votre posture et votre démarche.
• Nous portons généralement nos sacs sur une même épaule. Cela provoque une déformation de la colonne vertébrale, alors n'oubliez pas de changer les épaules de temps à autre.

• Définissez un rappel répétitif de "Gardez le dos droit" sur votre téléphone.
• Ne soyez pas timide. L'une des raisons pour lesquelles nous nous penchons est que nous ne sommes pas confiants. Il est plus facile de se cacher dans une coquille et de ne jamais attirer l'attention.
• Mais si vous avez une position droite majestueuse et une confiance absolue, les gens ne remarqueront pas votre ancien sac, le fait que vous pensez que vous êtes trop grand, ou tout ce que vous pourriez imaginer.

Alors maintenant, il est temps de commencer à pratiquer. Partagez vos premières impressions dans les commentaires. Vous pouvez également avoir vos propres méthodes:parlez-nous à leur sujet!