L'une des pires choses à propos de notre vie moderne rapide est que nous avons tellement de temps pour être sur les réseaux sociaux, passer du temps et éloigner la tête, mais nous prenons rarement soin de notre santé.
Selon l'American Chiropractic Association, près de 80% de la population éprouve des maux de dos à un moment donné de leur vie. Nous à côté vif collecté des remèdes éprouvés dans le temps pour cette condition très courante.
L'étirement et la relaxation, ainsi que l'entraînement régulier, libèrent des endorphines dans votre cerveau. Cela crée la sensation de bonheur et réduit également les tensions dans votre corps, tout en construisant des muscles plus forts.
Prenez note:les maux de dos peuvent être attribués à plus que vos muscles ou vos vaisseaux. Certaines inflammations abdominales, comme la péritonite, vous causeront des maux de dos - et vous ne voulez certainement pas appliquer de la chaleur directement sur votre dos dans un tel cas car cela entraînera une augmentation de l'inflammation. Pour l'éviter, vous devez garder vos pieds et vos fond au chaud et voir certainement un spécialiste car ces inflammations ne peuvent être guéries que par les antibiotiques.
(1 - La douleur est usus causée par la tension musculaire et la tension, 2 - La douleur peut être causée par la péritonite)
Cela fonctionne principalement si vous avez subi un traumatisme dans le passé, et les coussinets à froid sont les meilleurs à utiliser dans les 24 à 48 premières heures après une blessure. Après 48 heures, vous pouvez passer à la chaleur s'il est plus confortable pour vous, mais n'oubliez pas de donner un peu de repos à votre peau entre les sessions. De plus, protégez toujours votre peau avec des vêtements ou un chiffon.
Le mauvais soutien de matelas entraînera des maux de dos. Vous pouvez également varier vos positions de sommeil et ajouter un oreiller entre ou sous vos genoux Pour réduire la tension sur vos genoux et votre dos.
Très souvent, la douleur est causée par la tension et l'étanchéité. En augmentant votre flexibilité, vous en publierez une partie, et la meilleure méthode pour cela est le yoga car il fonctionne sur votre flexibilité avec la relaxation musculaire. Une partie importante de cela est qu'il calme également votre esprit, qui sera transféré à votre corps.
La tension dans les ischio-jambiers est une cause largement négligée de stress dans le bas du dos et les articulations sacroiliaques. Alors les étirer plusieurs fois par jour peut réduire suffisamment vos douleurs au bas du dos.
Le tabagisme n'affecte pas seulement vos poumons, votre sang et vos chances d'obtenir divers cancers. Cela fait également se limiter les vaisseaux sanguins sur tout votre corps, et le flux sanguin vers vos tissus mous est réduit.
Demandez à votre physique d'implémenter la stimulation nerveuse - cela s'est avéré avoir réussi à plusieurs traitements de douleur chronique - et si vous voulez éviter un voyage à l'hôpital - utilisez l'acupuncture ou l'acupression.
Votre dos et votre abdomen ont beaucoup de muscles, et les entraîner crée un "corset musculaire" qui soutient votre haut du corps. Si ce "corset" n'est pas assez fort, il met beaucoup de pression sur d'autres parties de votre corps , ce qui provoque de la douleur. En entraînant votre noyau et vos abdominaux, vous réduirez la douleur dans le bas du dos.
En psychologie, les maux de dos sont souvent liés à la dépression et à l'anxiété. Après avoir essayé un entraînement corporel, essayez également d'exercer votre esprit pour comprendre ce qui crée une tension dans votre corps d'un point de vue mental. La méditation et la respiration profonde peuvent également vous aider tout de suite.
Même si nos conseils fonctionnent pour vous, il vaut toujours mieux être en sécurité que désolé. Si la douleur persiste, vous devriez voir un spécialiste , comme votre thérapeute général ou un chiropraticien.
Il y a plusieurs choses courantes que vous pouvez faire au quotidien:
Avez-vous des conseils spéciaux pour éviter les maux de dos? S'il vous plaît, partagez-les avec nous - et restez en bonne santé!