La plupart des gens vivent dans un monde en évolution rapide, toujours pressé avec à peine assez de temps pour suivre soigneusement une alimentation saine. En conséquence, nous remplissons sans réfléchir notre corps avec des aliments qui causent beaucoup de mal et faisons pression sur nos organes. Cela pourrait fonctionner pour l'instant, mais il reviendra certainement nous hanter un jour.
côté vif Fabriqué une liste d'aliments sains, vous pouvez facilement intégrer dans votre alimentation quotidienne qui se désintoxiquera naturellement et nettoiera votre corps à partir des toxines auxquelles nous sommes exposés quotidiennement. Combien d'entre eux avez-vous déjà sur votre menu?
Cette racine très bénéfique contient du fer, du calcium et un type d'antioxydant appelé bétaïne, qui est un pigment végétal responsable de la couleur rouge distinctive. La bétaine améliore la structure des cellules et répare et régénère les cellules dans notre foie (le principal centre de désintoxication du corps). Le foie défend votre corps de toutes les toxines auxquelles vous êtes exposé, donc ajouter un légume détoxifiant naturel aidera beaucoup.
Astuce: Suivre à la vapeur ou faire bouillir l'ampoule rougeâtre avec sa peau pour garder tous les nutriments vitaux. La cuisson et la torréfaction sont également de délicieuses options pour un plat d'accompagnement. L'utilisation de betteraves brutes pour un smoothie sain devient de plus en plus populaire dans le monde. Vous pouvez également les râper (cru) pour une salade.
Les deux contiennent des flavonoïdes qui aident à la production de glutathion, l'un des antioxydants les plus forts du foie. Ils stimulent le foie à produire des enzymes de détoxification qui filtrent les résidus toxiques du système digestif. De plus, ils retirent une partie du fardeau de cet organe travailleur et ont de puissantes propriétés antibactériennes, antiparasites et immuno-boosting.
Astuce: Tout régime de désintoxication doit inclure ces 2 ingrédients. L'ail cru ou frit peut être un excellent ajout à une salade. Une propagation d'ail rôtie maison avec un biscuit sain est une excellente collation détoxifiante pour votre journée bien remplie.
Les légumes verts à feuilles foncées donnent à votre tube digestif un coup de pouce détoxifiant de la chlorophylle. Ce pigment végétal est responsable de la consommation de lumière dans le processus de photosynthèse, ce qui crée de l'énergie. Mais en plus de cela, il a la capacité de se connecter avec des toxines et d'autres radicaux libres pour les transformer en matériaux neutres. Il nettoie également les métaux lourds qui s'accumulent dans notre corps.
La chlorophylle a également des propriétés anti-inflammatoires, et ils alcalisent le corps pour aider à se débarrasser de l'acidité des fluides corporels.
Astuce: Les aliments modernes sont riches en acidité, alors assurez-vous que votre cuisine est pleine d'épinards, de chou frisé, d'herbe de blé et d'autres légumes verts à feuilles foncées biologiques. Ajoutez de l'herbe de blé à vos smoothies ou jus. Faites une délicieuse soupe d'épinards ou rôtiez le chou frisé avec de l'huile d'olive et des épices pour vos croustilles de chou de pizza.
Les agrumes sont parfaits pour votre système digestif car ils sont pleins de vitamine C et sont riches en antioxydants. Ce composé puissant active les enzymes hépatiques pour aider à convertir les toxines en une forme soluble dans l'eau et donne un coup de pied aux intestins stagnants. Cela signifie que toute la contamination peut être facilement lavée de votre corps.
Astuce: Commencez votre matinée avec un verre d'eau tiède mélangée au jus d'un citron ou d'un citron vert, d'une pincée de sel de mer et d'un peu de miel ou d'érable. Buvez ce mélange à l'estomac vide pour augmenter votre niveau d'énergie pour la journée et obtenir de meilleurs selles et une meilleure peau.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter des collations, assurez-vous que ce sont des sains. Gardez toujours à portée de main un sac de noix et de graines comme les amandes, les noix, les graines de lin ou les graines de tournesol.
Le yaourt est plein de probiotiques, et ils fournissent des bactéries saines pour fortifier la flore naturelle du tractus, aidant à digestion et stimulant les réponses immunitaires du corps. Fondamentalement, le yaourt amène de bonnes bactéries dans votre intestin pour relancer la digestion et vous aider à vous débarrasser des toxines.
Astuce: Évitez les yaourts "sans gras" ou "faibles" car ils contiennent beaucoup de sucre. Choisissez des yaourts avec des cultures vivantes ou actives.
Le pissenlit aide le foie en se tendant et en filtrant les toxines et les déchets de votre circulation sanguine. Le thé vert est beaucoup plus riche en antioxydants par rapport aux thés noirs ou à oolong, malgré le fait qu'ils proviennent tous de la même plante. La caféine contenue dans le thé vert donne à cette boisson énergisante un effet diurétique, ce qui aide à soulager les ballonnements en contrecarrant la rétention d'eau.
Astuce: Choisissez des pissenlits dans votre jardin ou lors de votre prochain voyage de randonnée. Brew les pour créer un thé simple et détoxifiant qui vous gardera au chaud et en bonne santé les jours froids.
Le gingembre est un ingrédient commun qui diminue les ballonnements, maintient le côlon correctement et le libère des déchets et des mauvaises toxines. Il est bon pour le gaz et les nausées associés à la mort parasite. Le gingembre aide et améliore la production d'acide gastrique, qui, à son tour, tue les parasites et protège notre corps des infections. Il rend également les jus digestifs, ce qui aide votre système digestif à être plus efficace. Cette racine magique stimule votre métabolisme et prend en charge les fonctions hépatiques toute la journée.
Astuce: Il existe des milliers de façons d'utiliser du gingembre. Essayez de thé au gingembre avec du miel et du citron, ou ajoutez-le à vos smoothies, salades, soupes ou tout ce que vous cuisinez ou cuire!
Les carottes sont riches en glutathion et sont l'un des légumes de désintoxication les plus puissants. Ils sont également remplis de bêta-carotène et de vitamine A. Les carottes ont de grands avantages cardiovasculaires et aident à améliorer vos fonctions immunitaires globales.
Astuce: Une façon de détoxifier votre corps est de rester à l'écart de tout aliment transformé pendant une journée ou 2. Grignoter des carottes et d'autres légumes crus et boire du jus de légumes frais quelques fois par jour vous aidera à laver beaucoup de toxines. Ajoutez du thé vert ou pissenlit à cela, et vous êtes prêt à partir.
Les concombres obtiennent rarement l'attention qu'ils méritent, même s'ils sont pleins d'avantages. L'un de ces avantages est la détoxification du corps car ils soutiennent le tube digestif et nettoient le foie. Ils nous aident à rester hydratés et sont un aliment diurétique naturel, ce qui signifie qu'ils aident le corps à produire plus d'urine à laver les toxines et les déchets du sang et des tripes.
Astuce: Les concombres réduisent également les ballonnements et la rétention d'eau inconfortable, ce qui est une excellente raison d'en avoir quelques-uns après une nuit de nourriture salée ou d'alcool.
Ajouter une cuillère à café de sel de mer dans un verre d'eau tiède et mélanger avec du jus de pomme, du gingembre et du jus de citron frais. Faites un lot et gardez-le dans votre réfrigérateur. Chaque fois que vous avez soif, prenez un verre ou essayez-le avec un repas. Heureux nettoyage à tous!
À quelle fréquence est-ce que vous détoxifiez et nettoyez-vous votre corps? Comment faites-vous? Partagez vos réponses dans les commentaires.